Медитация - бұл ең алдымен өзіңізбен байланыс орнату: бұл өзіңізді сынау және өзіңізді жақсырақ тану. Медитация кезіндегі күніңізді есепке алу сізге тыныштық жағдайына жетуге көмектеседі. Кешке көзіңізді жұмып жатып, күніңіздегі 3 жағымды оқиғаны тізімдеңіз. Бұл медитацияның бірінші тәсілі, өйткені ол стрессті немесе зиянды ойларды қудалаудан тұрады. Позитивті нәрсеге назар аудару бізге тітіркендіргіш көзі болып табылатын нәрсені екінші жоспарға қоюға және онымен жақсырақ бетпе-бет келуге мүмкіндік береді.