Мазмұны
- ФИНИЛАЛАНИН АМИНО ҚЫШҚЫЛЫНЫҢ МАЗМҰНЫ БАР ӨНІМДЕР:
- Өнімнің толық тізімін қараңыз
- Сүт және жұмыртқа өнімдеріндегі фенилаланиннің мөлшері:
- Етте, балықта және теңіз өнімдерінде фенилаланиннің мөлшері:
- Дәнді дақылдардағы, жарма өнімдеріндегі және импульстердегі фенилаланин деңгейі:
- Жаңғақтар мен тұқымдардағы фенилаланиннің мөлшері:
- Жемістердегі, көкөністердегі, кептірілген жемістердегі фенилаланиннің мөлшері:
- Саңырауқұлақтардағы фенилаланиннің мөлшері:
Бұл кестелер 2,000 мг (2 грамм) фенилаланиннің орташа тәуліктік қажеттілігімен қабылданады. Бұл орташа адам үшін орташа көрсеткіш. «Тәуліктік қажеттіліктің пайызы» бағанында өнімнің 100 пайызы қанша пайыз адамның осы аминқышқылына деген қажеттілігін қанағаттандыратынын көрсетеді.
ФИНИЛАЛАНИН АМИНО ҚЫШҚЫЛЫНЫҢ МАЗМҰНЫ БАР ӨНІМДЕР:
| Өнім атауы | 100 г фенилаланиннің мөлшері | Күнделікті қажеттіліктің пайызы |
| Жұмыртқа ұнтағы | 2200 мг | 110% |
| Пармезан ірімшігі | 1922 мг | 96% |
| Соя (астық) | 1696 мг | 85% |
| Қызыл уылдырық | 1640 мг | 82% |
| жаңғағы | 1343 мг | 67% |
| Жасымық (астық) | 1250 мг | 63% |
| Сүт ұнтағы 25% | 1225 мг | 61% |
| «Пошехонский» ірімшігі 45% | 1200 мг | 60% |
| Ірімшік чедрасы 50% | 1200 мг | 60% |
| Швейцариялық ірімшік 50% | 1200 мг | 60% |
| Бұршақ (астық) | 1130 мг | 57% |
| Пистойлер | 1054 мг | 53% |
| Күнбағыс тұқымы (күнбағыс тұқымы) | 1050 мг | 53% |
| «Рокфор» ірімшігі 50% | 1050 мг | 53% |
| Ірімшік (сиыр сүтінен) | 1030 мг | 52% |
| Бұршақ (қабығы бар) | 1010 мг | 51% |
| бадам | 990 мг | 50% |
| Ақсерке | 960 мг | 48% |
| Cashews | 951 мг | 48% |
| Сүзбе | 930 мг | 47% |
| Сезам | 885 мг | 44% |
| Ет (сиыр еті) | 800 мг | 40% |
| Ет (Түркия) | 800 мг | 40% |
| Cod | 800 мг | 40% |
| Ірімшік 18% (қалың) | 762 мг | 38% |
| Ет (тауық) | 740 мг | 37% |
| Скумбрия | 730 мг | 37% |
| жаңғақ | 711 мг | 36% |
| Жұмыртқа сарысы | 700 мг | 35% |
| Поллок | 700 мг | 35% |
| Группа | 700 мг | 35% |
| Майшабақ майсыз | 700 мг | 35% |
| Скумбрия | 700 мг | 35% |
Өнімнің толық тізімін қараңыз
| Ет (бройлер тауықтары) | 690 мг | 35% |
| Судак | 680 мг | 34% |
| Пайк | 680 мг | 34% |
| Фета ірімшігі | 675 мг | 34% |
| Жұмыртқа ақуызы | 670 мг | 34% |
| Тауық жұмыртқасы | 650 мг | 33% |
| Бөдене жұмыртқасы | 630 мг | 32% |
| Бидай жармасы | 620 мг | 31% |
| Бидай (дәнді, қатты сортты) | 620 мг | 31% |
| Ет (қозы) | 610 мг | 31% |
| Қара бидай ұны | 600 мг | 30% |
| Жаңғақтар | 600 мг | 30% |
| «Геркулес» сұлы үлпектері | 600 мг | 30% |
| Қарақұмық (ұнтақталмаған) | 590 мг | 30% |
| Жарма қабығы тары (жылтыратылған) | 580 мг | 29% |
| Ет (шошқа еті) | 580 мг | 29% |
| Бидай (дәнді, жұмсақ сорт) | 570 мг | 29% |
| Көзілдірік | 560 мг | 28% |
| Ұнның тұсқағазы | 560 мг | 28% |
| Сұлы (астық) | 560 мг | 28% |
| Арпа (астық) | 560 мг | 28% |
| Жарма | 540 мг | 27% |
| Қарағай жаңғақтары | 524 мг | 26% |
| Арпа жармасы | 520 мг | 26% |
| В / с ұннан жасалған макарон өнімдері | 510 мг | 26% |
| Чум | 500 мг | 25% |
| Қара бидай | 500 мг | 25% |
| Қарақұмық ұны | 495 мг | 25% |
| Ет (шошқа майы) | 470 мг | 24% |
| Қарақұмық (астық) | 460 мг | 23% |
| Інжу арпа | 460 мг | 23% |
| Қара бидай (астық) | 450 мг | 23% |
| Күріш (астық) | 410 мг | 21% |
| Күріш | 370 мг | 19% |
| Жүгері жармасы | 360 мг | 18% |
| Қарағай, кептірілген | 354 мг | 18% |
| Кальмар | 320 мг | 16% |
| Йогурт 3,2% | 225 мг | 11% |
Сүт және жұмыртқа өнімдеріндегі фенилаланиннің мөлшері:
| Өнім атауы | 100 г фенилаланиннің мөлшері | Күнделікті қажеттіліктің пайызы |
| Жұмыртқа ақуызы | 670 мг | 34% |
| Ірімшік (сиыр сүтінен) | 1030 мг | 52% |
| Жұмыртқа сарысы | 700 мг | 35% |
| Йогурт 3,2% | 225 мг | 11% |
| Айран 3.2% | 141 мг | 7% |
| Сүт 3,5% | 146 мг | 7% |
| Сүт ұнтағы 25% | 1225 мг | 61% |
| Балмұздақ сунда | 156 мг | 8% |
| Крем 10% | 145 мг | 7% |
| Крем 20% | 124 мг | 6% |
| Пармезан ірімшігі | 1922 мг | 96% |
| «Пошехонский» ірімшігі 45% | 1200 мг | 60% |
| «Рокфор» ірімшігі 50% | 1050 мг | 53% |
| Фета ірімшігі | 675 мг | 34% |
| Ірімшік чедрасы 50% | 1200 мг | 60% |
| Швейцариялық ірімшік 50% | 1200 мг | 60% |
| Ірімшік 18% (қалың) | 762 мг | 38% |
| Сүзбе | 930 мг | 47% |
| Жұмыртқа ұнтағы | 2200 мг | 110% |
| Тауық жұмыртқасы | 650 мг | 33% |
| Бөдене жұмыртқасы | 630 мг | 32% |
Етте, балықта және теңіз өнімдерінде фенилаланиннің мөлшері:
| Өнім атауы | 100 г фенилаланиннің мөлшері | Күнделікті қажеттіліктің пайызы |
| Ақсерке | 960 мг | 48% |
| Қызыл уылдырық | 1640 мг | 82% |
| Кальмар | 320 мг | 16% |
| Чум | 500 мг | 25% |
| Поллок | 700 мг | 35% |
| Ет (қозы) | 610 мг | 31% |
| Ет (сиыр еті) | 800 мг | 40% |
| Ет (Түркия) | 800 мг | 40% |
| Ет (тауық) | 740 мг | 37% |
| Ет (шошқа майы) | 470 мг | 24% |
| Ет (шошқа еті) | 580 мг | 29% |
| Ет (бройлер тауықтары) | 690 мг | 35% |
| Группа | 700 мг | 35% |
| Майшабақ майсыз | 700 мг | 35% |
| Скумбрия | 700 мг | 35% |
| Скумбрия | 730 мг | 37% |
| Судак | 680 мг | 34% |
| Cod | 800 мг | 40% |
| Пайк | 680 мг | 34% |
Дәнді дақылдардағы, жарма өнімдеріндегі және импульстердегі фенилаланин деңгейі:
| Өнім атауы | 100 г фенилаланиннің мөлшері | Күнделікті қажеттіліктің пайызы |
| Бұршақ (қабығы бар) | 1010 мг | 51% |
| Қарақұмық (астық) | 460 мг | 23% |
| Қарақұмық (ұнтақталмаған) | 590 мг | 30% |
| Жүгері жармасы | 360 мг | 18% |
| Жарма | 540 мг | 27% |
| Көзілдірік | 560 мг | 28% |
| Інжу арпа | 460 мг | 23% |
| Бидай жармасы | 620 мг | 31% |
| Жарма қабығы тары (жылтыратылған) | 580 мг | 29% |
| Күріш | 370 мг | 19% |
| Арпа жармасы | 520 мг | 26% |
| В / с ұннан жасалған макарон өнімдері | 510 мг | 26% |
| Қарақұмық ұны | 495 мг | 25% |
| Ұнның тұсқағазы | 560 мг | 28% |
| Қара бидай | 500 мг | 25% |
| Қара бидай ұны | 600 мг | 30% |
| Сұлы (астық) | 560 мг | 28% |
| Бидай (дәнді, жұмсақ сорт) | 570 мг | 29% |
| Бидай (дәнді, қатты сортты) | 620 мг | 31% |
| Күріш (астық) | 410 мг | 21% |
| Қара бидай (астық) | 450 мг | 23% |
| Соя (астық) | 1696 мг | 85% |
| Бұршақ (астық) | 1130 мг | 57% |
| «Геркулес» сұлы үлпектері | 600 мг | 30% |
| Жасымық (астық) | 1250 мг | 63% |
| Арпа (астық) | 560 мг | 28% |
Жаңғақтар мен тұқымдардағы фенилаланиннің мөлшері:
| Өнім атауы | 100 г фенилаланиннің мөлшері | Күнделікті қажеттіліктің пайызы |
| жаңғағы | 1343 мг | 67% |
| жаңғақ | 711 мг | 36% |
| Қарағай, кептірілген | 354 мг | 18% |
| Қарағай жаңғақтары | 524 мг | 26% |
| Cashews | 951 мг | 48% |
| Сезам | 885 мг | 44% |
| бадам | 990 мг | 50% |
| Күнбағыс тұқымы (күнбағыс тұқымы) | 1050 мг | 53% |
| Пистойлер | 1054 мг | 53% |
| Жаңғақтар | 600 мг | 30% |
Жемістердегі, көкөністердегі, кептірілген жемістердегі фенилаланиннің мөлшері:
| Өнім атауы | 100 г фенилаланиннің мөлшері | Күнделікті қажеттіліктің пайызы |
| Өрік | 13 мг | 1% |
| Насыбайгүл (жасыл) | 130 мг | 7% |
| Баялды | 55 мг | 3% |
| Банан | 44 мг | 2% |
| Рутабага | 31 мг | 2% |
| Орамжапырақ | 56 мг | 3% |
| Түрлі-түсті орамжапырақ | 105 мг | 5% |
| Картоп | 98 мг | 5% |
| Пияз | 41 мг | 2% |
| Сәбіздер | 61 мг | 3% |
| Қияр | 17 мг | 1% |
| Тәтті бұрыш (болгар) | 25 мг | 1% |
Саңырауқұлақтардағы фенилаланиннің мөлшері:
| Өнім атауы | 100 г фенилаланиннің мөлшері | Күнделікті қажеттіліктің пайызы |
| Устрица саңырауқұлақтары | 112 мг | 6% |
| Ақ саңырауқұлақтар | 100 мг | 5% |
| Шиитак саңырауқұлақтары | 111 мг | 6% |