Мазмұны
Фигураны жіңішке және әдемі ету туралы ойланасыз ба? Тырысу Трейси Андерсон бағдарламасы: Perfect Design Series. Оның керемет техникасы сізді қатты денеден және проблемалы аймақтардан арылтады.
Трейси Андерсонның тамаша дизайн сериясының сипаттамасы
Трейси өзі үйлестіре алатын тренингке ерекше көзқарасымен танымал Пилатес, гимнастика, балет және хореографияның би элементтері. Perfect Design Series - бұл сіздің денеңіздің сапасын жақсартуға көмектесетін сабақтар жиынтығы. Бағдарламадағы жаттығулар бұлшықет-тұрақтандырғыштармен жұмыс жасауды көздейді: сіз бұлшықеттің артық анықтамасынсыз нәзік, жіңішке фигура жасайсыз. Трейси Андерсон бағдарламаларын оқыған адамдар оның стандартты емес үйлесімдері мен қозғалысын жақсы біледі.
Кешенде қиындықтың 3 деңгейі бар, сондықтан сіз алға жылжып, нәтижелеріңізді үнемі жақсартасыз. Оқу, 45-50 минутқа созылады, іш, қол, иық, сан және бөкселерге арналған жаттығулардан тұрады. Трейси әр деңгейге қанша уақыт жұмсау керектігі туралы нақты нұсқаулық бермейді. Барлығы сіздің алғашқы дайындықтарыңызға байланысты. Ағымдағы жаттығудың күрделілігі көрінетін келесі деңгейге өтіңіз. Әдетте, бір деңгей 10-15 күнді алады, бірақ сізде басқа көрсеткіштер болуы мүмкін.
Практикаға тек төсеніш пен мықты орындық қажет екендігі өте маңызды. Трейси қосымша жабдықсыз жасағанды жөн көреді - жаттығулар үшін жеткілікті және қол жетімді құралдар болады. Егер сізде жұмсақ жамылғы болмаса, онда жақсартылған сүлгіні алыңыз: тізеде орындалатын көптеген жаттығулар, сондықтан қатты жерде ауырсыну болады. Бұл үш деңгейлі бағдарлама Трейси Андерсон орта және жоғары деңгейлі оқытуға қолайлы. Егер сіз бастаушы болсаңыз, қарапайым кешеннен бастағаныңыз жөн: Method-Mat Workout.
Бағдарламаның оң және теріс жақтары
артықшылықтары:
1. Пилатес, гимнастика, балет және бидің ерекше үйлесімі арқасында жаттығудың жоғары тиімділігі. Осы техниканың көмегімен сіз жасай аласыз әдемі, сымбатты және сымбатты фигура.
2. Бапкер сізге денеңіздің формасын жақсартуды ұсынады, әсіресе жамбас, бөкселер, асқазан мен қолдарға назар аударыңыз.
3. Трейси Андерсон бағдарламасы қиындықтың 3 деңгейін ұсынады. Сіз прогреске жетесіз, осылайша керемет нәтижелерге тезірек қол жеткізе аласыз.
4. Бір бағдарламадан қайталанатын стандартты жаттығулардан іс жүзінде айырылған жаттығулар, көптеген фитнес нұсқаушылары. Көптеген қозғалыстар нақты болып көрінеді, бірақ бұл жаттығудың көркі.
5. Сізге қосымша спорт жабдықтары қажет емес. Сыныпта тек орындық пен төсеніш қолданылғанда.
6. Бейнетаспаның өте жақсы атмосферасы оның денесінде ойластырылған және шоғырланған жұмысты шабыттандырады.
Минус:
1. Бұл функционалды бағдарлама майдың максималды жағылуына арналған кардио жаттығуларымен үйлесімді Мысалы, барлығына арналған ең жақсы кардио-жаттығуды қарастырыңыз.
2. Жаттығулардың кейбір байламдарын есте сақтау өте қиын, осылайша сізге комбинациялардың реттілігіне үйрену үшін уақыт қажет.
Бағдарлама Трейси Андерсон болып табылады фигураңызды мінсіз етудің керемет мүмкіндігі. Фитнеске дайындықтың принципиалды жаңа тәсілі жаттықтырушыға бүкіл әлем бойынша көптеген жанкүйерлер жинауға көмектесті.
Сондай-ақ оқыңыз: орыс тіліндегі фитнес бойынша танымал YouTube-тің ең танымал 10 арнасы.