Барлық тағамдар біздің денсаулығымызға, соның ішінде мидың жұмысына, есте сақтау қабілетіне, күрделі тапсырмаларды орындау кезінде зейін қою мен шоғырлану қабілетіне әсер етеді. Егер сіз диетаға кейбір тағамдарды қоссаңыз, біз миымызға көмектесе аламыз.
Ананас
Бұл жеміс ұзақ мерзімді есте сақтауды ынталандырады, көп мөлшердегі ақпаратты сіңіруге көмектеседі. Оқушылар мен студенттердің тамақтану рационына барлық жұмыс ақпарат ағынымен байланысты ұсынылады.
сұлы
Бұл арпа қан айналымын ынталандырады және миға қан мен оттегіні әкеледі. Көптеген дәнді дақылдар сияқты, сұлы майы ми мен жүйке жүйесі үшін маңызды В дәрумендерінің көп мөлшерін қамтиды.
Авокадо
Авокадо құрамында қанықпаған май қышқылдарына бай көп мөлшерде май бар. Авокадо ми жасушаларын тамақтандырады, сонымен қатар оларға кез келген күрделілік туралы ақпаратты білуге көмектеседі. Авокадо қан тамырларының денсаулығына да пайдалы; жүрек стрессті, депрессияны жоюға және иммундық жүйені нығайтуға көмектеседі. Авокадо құрамында калий, натрий, фосфор, магний және кальций бар - денсаулыққа пайдалы.
Өсімдік майы
Кез келген өсімдік майы назар аударарлық. Жаңғақ, жүзім, зығыр, күнжіт, жүгері, кокс және басқа да заттарды қолдануға болады. Олар иммунитетті жақсартады, сыртқы келбетті жақсартады және мидың тиімді жұмыс істеуіне көмектеседі.
Баялды
Баклажан - ми жасушаларының мембраналарына майдың қажетті мөлшерін ұстап тұруға және оларды зақымданудан қорғауға көмектесетін антиоксиданттардың көзі.
Қызылша
Бұл тамыр көкөнісінде бетаин бар, ол көңіл-күйді жақсартады, ұзаққа созылған депрессия белгілерін жеңілдетеді және бізге міндеттерге көңіл бөлуге көмектеседі.
Лимондар
Лимонда көп мөлшерде калий бар, ол жүйке жүйесінің қалыпты жұмысы мен мидың жұмысына қажет. Олар ақпаратты шоғырландыруға және игеруді жеңілдетуге көмектеседі.
Кептірілген өрік
Бұл кептірілген жеміс есте сақтау қабілетін жақсартады, өнімділікті арттырады, жүйке және физикалық кернеуді төмендетеді. Кептірілген өріктің құрамында аналитикалық ойлауға жауап беретін мидың сол жақ жарты шарын ынталандыратын темір бар. Сонымен қатар, құрамында темірдің сіңуіне көмектесетін С дәрумені көп.