Күріш диетасы - 4 күнде 7 кг-ға дейін салмақ жоғалту

Орташа тәуліктік калория мөлшері - 1235 Ккал.

Күріш диетасының ұзақтығы - 7 күн, бірақ егер сіз өзіңізді жақсы сезінсеңіз, диетаны екі аптаға дейін жалғастыра аласыз. Тиімділігі жағынан күріштің диетасы қарақұмық диетасына ұқсас, бірақ ол майлы тіндердің шөгінділерін тиімді түрде ерітіп, целлюлиттен арылуға көмектеседі. Күріш дәнді дақылдар арасында жоғары калориялардың бірі болғанымен, ол диетадағы ет пен балықтан бас тартуға мүмкіндік береді, бұл салмақ жоғалтудың тез нәтижелеріне кепілдік береді. Айта кету керек, күріштің диетасы - Еуропаның азиялық бөлігі тұрғындары үшін өмір салты.

1 күндік диетаға арналған мәзір:

• Таңғы ас - лимон шырыны мен бір алма қосылған 50 грамм қайнатылған күріш. Бір стакан жасыл шай.
• Түскі ас - өсімдік майына көкөністер мен шөптер қосылған 150 грамм қайнатылған күріш салаты.
• Кешкі ас - қайнатылған сәбіз қосылған қайнатылған күріш - 150 грамм.

Күріш диетасының екінші күніндегі мәзір:

• Таңғы ас - 50 грамм қаймақ қосылған қайнатылған күріш (20 грамм). Бір қызғылт сары.
• Түскі ас - 150 грамм қайнатылған күріш және 50 грамм қайнатылған цуккини.
• Кешкі ас - 150 грамм қайнатылған күріш және 50 грамм қайнатылған сәбіз.

Диетаның үшінші күніндегі мәзір:

• Таңғы ас - 50 грамм қайнатылған күріш және бір алмұрт.
• Түскі ас - өсімдік майына қуырылған қайнатылған күріштің, қиярдың және саңырауқұлақтың салаты - барлығы 150 грамм.
• Кешкі ас - 150 грамм қайнатылған күріш және 50 грамм қайнатылған қырыққабат.

Күріш диетасының төртінші күніне арналған мәзір:

• Таңғы ас - 50 грамм қайнатылған күріш, бір стақан сүт және бір алма.
• Түскі ас - 150 грамм қайнатылған күріш, 50 сәбіз және шалғам.
• Кешкі ас - 150 грамм қайнатылған күріш, 50 грамм қайнатылған қырыққабат, екі грек жаңғағы.

Диетаның бесінші күніне арналған мәзір:

• Таңғы ас - мейіз қосылған 50 грамм қайнатылған күріш, бір стакан айран.
• Түскі ас - 150 грамм қайнатылған күріш және 50 грамм қайнатылған цуккини, жасыл.
• Кешкі ас - 150 грамм қайнатылған күріш, төрт грек жаңғағы, салат.

Күріш диетасының алтыншы күніндегі мәзір:

• Таңғы ас - 50 грамм қайнатылған күріш, бір алмұрт, төрт грек жаңғағы.
• Түскі ас - 150 грамм қайнатылған күріш, 50 грамм қайнатылған цуккини, салат.
• Кешкі ас - 150 грамм қаймақ қосылған қайнатылған күріш (20 грамм), бір алмұрт.

Диетаның жетінші күніндегі мәзір:

• Таңғы ас - 50 грамм қайнатылған күріш және бір алма.
• Түскі ас - 150 грамм қайнатылған күріш, 1 қызанақ, салат.
• Кешкі ас - 100 грамм қайнатылған күріш және 50 грамм қайнатылған цуккини.

Көптеген басқа диеталардағы сияқты (мысалы, ай диетасында) консервіленген шырындар мен сода жол берілмейді - олар аштық сезімін тудыруы мүмкін. Минералданбаған су ең қолайлы.

Күріш диетасының артықшылығы - салмақ тастаумен бірге организмдегі зат алмасу процесі қалыпқа келеді. Диета айтарлықтай тиімді - алғашқы екі күнде сіз кем дегенде 1 кг салмақ тастайсыз. Ең қарапайым диеталардың бірі, сонымен қатар аштық сезімін тудырмайды.

Бұл ең жылдам емес, бірақ тиімді - дене жаңа режимге тез үйреніп кетеді және келесі диета ұзақ уақытқа өсетінге дейінгі кезең.