| Бастапқы деректер (Өңдеу) | |
| Салмақ | 72 kg |
| өсу | 168 cm |
| гендерлік | әйел |
| жас | 38 толық жылдар |
| Төсті | 96 cm |
| Білек жиегі | толығырақ 18,5 cm |
| Бұрын салмақ тастаңыз | 70.6 kg |
| Арықтаңыз | 1.4 kg |
| Уақытында арықтаңыз | 14 күн |
| Салмақ жоғалту коэффициенті | 0.1 кг / тәулігіне (рұқсат етіледі) |
| Калория мөлшерін азайту | 650 Ккал / тәу |
| BX | 1470 Ккал / тәу |
| Күнделікті энергия шығыны | 2151 Ккал / тәу |
| Толық аты-жөніңіз | Ұзақтығы, күн | Салмақ жоғалту, кг. | Калория мөлшері, Ккал / тәу |
| Лимон балды диета | 2 | 2 | 907 |
| Құлпынай диетасы | 4 | 3 | 799 |
| Қарбызға арналған диета | 5 | 7 | 1330 |
| Шарап диетасы | 5 | 5 | 574 |
| Жазғы диета | 5 | 5 | 609 |
| Ай диетасы | 6 | 3 | 768 |
| Шоколадты диета | 7 | 7 | 580 |
| Алма диетасы | 7 | 7 | 675 |
| Айран-алма диетасы | 7 | 6 | 673 |
| Жүкті әйелдерге арналған диета | 7 | 6 | 673 |
| Қияр диетасы | 7 | 5 | 564 |
| Күріш диетасы | 7 | 4 | 1235 |
| Түсті диета | 7 | 1 | 1429 |
| Қырыққабат диетасы | 10 | 10 | 771 |
| Жапондық диета | 13 | 8 | 695 |
| Қарақұмық диетасы | 14 | 12 | 970 |
| Голливуд диетасы | 14 | 10 | 602 |
| Француз диетасы | 14 | 8 | 552 |
| Банан диетасы | 3 | 3 | 630 |
| Воловичева Инна диетасы | 10 | 4 | 1450 |
| Дюканның диетасы | 7 | 5 | 950 |
| Сүйікті диета | 7 | 10 | 370 |
| Ақуыздық диета 7 күн | 7 | 5 | 705 |
| Ақуыздық диета 14 күн | 14 | 10 | 700 |
| Кефир диетасы 1 күн | 1 | 1 | 600 |
| 1 күнге арналған айран-сүзбе диетасы | 1 | 1 | 600 |
| 1 күнге арналған айран-жеміс диетасы | 1 | 1 | 600 |
| Диета 6 жапырақша | 6 | 7 | 550 |
| Диета 7 жапырақша | 7 | 8 | 470 |
| Сұлы диетасы | 7 | 7 | 880 |
| Сүзбе диета | 5 | 5 | 625 |
| Сүт диетасы | 3 | 3 | 570 |
| Елена Малышеваның диетасы | 5 | 10 | 1200 |
| Тауық диетасы | 7 | 5 | 1250 |
| Көмірсуларсыз диета | 14 | 8 | 740 |
| Тұзсыз диета | 14 | 8 | 890 |
| Диета Ковалкова | 14 | 7 | 520 |
| Су диетасы | 7 | 5 | 860 |
| Маргарита Королеваның диетасы | 9 | 7 | 860 |
| Диета 5 қасық | 7 | 6 | 590 |
| Болгар диетасы | 14 | 10 | 580 |
| Шығыс диетасы | 7 | 4 | 700 |
| Лесенка диетасы | 5 | 6 | 830 |
| Майлы диета | 14 | 6 | 910 |
| Сүт шайының диетасы | 3 | 4 | 450 |
| Күніне 3 айран диетасы | 3 | 5 | 600 |
| Грек диетасы | 14 | 7 | 830 |
| Голландиялық диета | 7 | 5 | 930 |
| Калифорниядағы диета | 5 | 5 | 770 |
| Үндістандық диета | 7 | 7 | 390 |
| Канадалық диета | 7 | 6 | 460 |
| Қытай диетасы | 14 | 10 | 570 |
| Шай диетасы | 7 | 4 | 670 |
| Бразилиялық диета | 14 | 9 | 550 |
| Диеталық балерина | 14 | 10 | 830 |
| Теңіз диетасы | 7 | 5 | 510 |
| Тәтті диета | 3 | 2 | 530 |
| Бал диетасы | 6 | 8 | 370 |
| Ананас диетасы | 7 | 6 | 760 |
| Кофе диетасы | 14 | 10 | 810 |
| Періштенің диетасы | 13 | 8 | 590 |
| Актерлік диета | 12 | 12 | 560 |
| Дәмді диета | 7 | 4 | 680 |
| Мексикалық диета | 4 | 4 | 470 |
| Шие диетасы | 7 | 4 | 1000 |
| Сквош диетасы | 10 | 6 | 620 |
| Йогурт диетасы | 7 | 5 | 700 |
| Майо диетасы | 7 | 5 | 780 |
| Алқап диетасы | 7 | 7 | 510 |
| Жылдам диета | 7 | 7 | 430 |
| Атомдық диета | 7 | 8 | 400 |
| Американдық диета | 14 | 8 | 790 |
| Дәрігерлердің диетасы | 14 | 13 | 300 |
| Анита Цойдың тамақтануы | 10 | 7 | 590 |
| Ақ диета | 7 | 5 | 760 |
| Қысқы айран диетасы | 3 | 4 | 780 |
| Май жағу диетасы | 7 | 5 | 1100 |
| Фитнес-диета | 7 | 4 | 1050 |
| Грейпфрут диетасы | 7 | 6 | 650 |
| Детокс-диета | 7 | 6 | 570 |
| Бала емізетін аналарға арналған диета | 7 | 2 | 1500 |
| Төмен калориялы диета | 7 | 5 | 1300 |
| Төмен көмірсулар диетасы | 7 | 5 | 680 |
| Дәнді дақылдарға арналған диета | 7 | 4 | 950 |
| Апельсин диетасы | 7 | 6 | 590 |
| Сиқырлы диета | 7 | 7 | 250 |
| Жеміс диетасы | 7 | 7 | 900 |
| Жеңіл диета | 7 | 3 | 730 |
| Көкөністерге арналған диета | 14 | 8 | 690 |
| Арық диета | 7 | 5 | 440 |
| Аз тамақтану | 10 | 5 | 570 |
| Қожсыз диета | 7 | 4 | 700 |
| Вегетариандық диета | 14 | 10 | 450 |
| Диета модельдері | 3 | 4 | 370 |
| Іштің салмағын жоғалтуға арналған диета | 7 | 5 | 770 |
| Өт тастарындағы диета | 7 | 2 | 860 |
| Макробиотикалық диета | 14 | 7 | 710 |
| Қарапайым диета | 10 | 6 | 630 |
| Сәбіз диетасы | 3 | 3 | 410 |
| Гейша диетасы | 5 | 7 | 670 |
| Липидтерді төмендететін диета | 14 | 6 | 800 |
| Аяққа арналған диета | 14 | 6 | 800 |
| Бонн сорпасы | 7 | 6 | 420 |
| Семіздікке қарсы диета | 14 | 10 | 950 |
| Диетаны тазарту | 10 | 7 | 480 |
| Қызылша диетасы | 7 | 5 | 470 |
| Картоп диетасы | 7 | 4 | 840 |
| Қатаң диета | 7 | 9 | 250 |
| Диеталық роллер | 9 | 8 | 900 |
| Салмақты дұрыс жоғалтуға арналған диета | 7 | 5 | 750 |
| Мандарин диетасы | 3 | 3 | 450 |
| Теңдестірілген тамақтану | 7 | 5 | 650 |
| Асқабақ диетасы | 4 | 3 | 360 |
| Мухинаның диетасы | 14 | 7 | 680 |
| Геркулес диетасы | 7 | 5 | 930 |
| Палеодиет | 7 | 4 | 630 |
| Ет диетасы | 7 | 4 | 820 |
| Итальяндық диета | 12 | 6 | 810 |
| Диета түсіру | 3 | 3 | 760 |
| Арзан диета | 10 | 6 | 670 |
| Белсендірілген көмірдегі диета | 10 | 7 | 730 |
| Фракциялық диета | 5 | 4 | 640 |
| 6 диеталық ботқа | 7 | 6 | 600 |
| Калий диетасы | 10 | 6 | 900 |
| Ескі ағылшын диетасы | 5 | 4 | 540 |
| Сельдерей диетасы | 7 | 4 | 620 |
| Ақуыздық диета | 10 | 8 | 780 |
| Радикалды диета | 14 | 10 | 580 |
| Сайкованың тамақтануы | 7 | 6 | 470 |
| Макарон диетасы | 7 | 5 | 510 |
| Диета 1200 калория | 10 | 5 | 1200 |
| Жасыл диета | 10 | 6 | 760 |
| Жамбасқа арналған диета | 14 | 8 | 870 |
| Салаттардағы диета | 7 | 5 | 460 |
| Скандинавиялық диета | 7 | 4 | 760 |
| Жаңа диета | 7 | 5 | 920 |
| Қышқыл сүтті диета | 7 | 4 | 700 |
| Пияз диетасы | 7 | 8 | 470 |
| Швед диетасы | 7 | 5 | 900 |
| Волковтың диетасы | 7 | 5 | 940 |
| Бородинаның диетасы | 7 | 6 | 480 |
| Сән модельдерінің диетасы | 3 | 4 | 450 |
| Брокколи диетасы | 10 | 12 | 460 |
| Лайм Вайкуле диетасы | 9 | 6 | 700 |
| Он бес диета | 14 | 6 | 920 |
| Калорияларды есептейтін диета | 14 | 7 | 1000 |
| Жемістер мен көкөністерге арналған диета | 7 | 5 | 500 |
| Эстондық диета | 6 | 4 | 760 |
| Бұршақ диетасы | 7 | 5 | 720 |
| Жарма диетасы | 7 | 5 | 610 |
| Психологиялық диета | 14 | 6 | 1150 |
| Достық диетасы | 14 | 7 | 840 |
| Арық диета | 7 | 4 | 680 |
| Диета 10 өнім | 7 | 4 | 770 |
| Экстремалды диета | 7 | 10 | 340 |
| Белге арналған диета | 7 | 5 | 640 |
| Гранаталардағы диета | 5 | 4 | 830 |
| Қартаюға қарсы диета | 7 | 4 | 940 |
| Шағын диета | 5 | 3 | 1000 |
| 3 қан тобына арналған диета | 7 | 3 | 950 |
| Витаминді диета | 7 | 5 | 640 |
| Диета 1000 калория | 7 | 4 | 1000 |
| Витаминді және ақуызды диета | 10 | 7 | 1000 |
| Борщ диетасы | 7 | 5 | 610 |
| Авокадо диетасы | 3 | 2 | 1000 |
| Асшаяндарды тамақтандыру | 7 | 5 | 760 |
| Дұрыс диета | 7 | 4 | 1250 |
| Ряженкадағы диета | 3 | 3 | 580 |
| Депрессияға арналған диета | 7 | 2 | 970 |
| Циклдік диета | 7 | 2 | 1340 |
| Ресейлік диета | 14 | 6 | 930 |
| Кішкене бөліктердегі диета | 7 | 3 | 930 |
| 2 қан тобына арналған диета | 7 | 3 | 900 |
| Бұршақ диетасы | 14 | 8 | 660 |
| Кептірілген өрікке диета | 2 | 2 | 850 |
| Еріншектерге арналған диета | 14 | 7 | 830 |
| 1 қан тобына арналған диета | 7 | 4 | 900 |
| Иммунитет үшін диета | 7 | 3 | 1070 |
| Помело диетасы | 7 | 4 | 1070 |
| Киви диетасы | 7 | 4 | 1020 |
| Інжу арпаның диетасы | 7 | 4 | 940 |
| Жұмыртқа диетасы | 14 | 7 | 880 |
| Суши диетасы | 3 | 3 | 810 |
| Қара өрікке диета | 4 | 3 | 700 |
| Диеталық кешкі ас минус | 7 | 3 | 960 |
| Тазартатын диета | 7 | 5 | 550 |
| Соя диетасы | 7 | 5 | 900 |
| Жұмсақ диета | 7 | 4 | 670 |
| Жедел диета | 7 | 7 | 340 |
| Шикі диета | 3 | 3 | 530 |
| Тамақты диета | 3 | 2 | 1050 |
| Қызанақ диетасы | 3 | 4 | 300 |
| Нан диетасы | 7 | 4 | 550 |
| Тибет диетасы | 7 | 5 | 570 |
| Қайың диетасы | 7 | 4 | 1020 |
| Тамақтану институты диета | 14 | 7 | 1050 |
| 4 қан тобына арналған диета | 7 | 4 | 960 |
| Кореялық диета | 14 | 7 | 810 |
| Диета 600 калория | 7 | 6 | 600 |
| Түзететін диета | 13 | 8 | 610 |
| Күнделікті диета | 7 | 3 | 1000 |
| Диета 1500 калория | 10 | 3 | 1500 |
| Қыша диетасы | 3 | 3 | 960 |
| Винегреттегі диета | 3 | 3 | 990 |
| Ақжелкен диетасы | 3 | 3 | 620 |
| Жұлдыздармен тамақтану | 7 | 3 | 1060 |
| Диета 900 калория | 7 | 5 | 900 |
| Көзге арналған диета | 7 | 2 | 1000 |
| Кетогендік диета | 7 | 3 | 1060 |
| Тим Ферристің диетасы | 7 | 2 | 1100 |
| Шаян диета | 5 | 5 | 550 |
| Ыңғайлы диета | 5 | 3 | 1030 |
| Финдік диета | 7 | 3 | 1150 |
| Жаңғақ диетасы | 5 | 3 | 680 |
| Диета 700 калория | 7 | 4 | 700 |
| Деми Мурның диетасы | 7 | 4 | 680 |
| Баяу диета | 7 | 4 | 1030 |
| Аз май диета | 7 | 4 | 900 |
| Тамаша диета | 3 | 3 | 830 |
| Белсенді диета | 14 | 3 | 1400 |
| Диета 800 калория | 10 | 6 | 800 |
| Йоги диетасы | 7 | 2 | 880 |
| Бөкселерге арналған диета | 14 | 5 | 1060 |
| Стресстік диета | 7 | 3 | 1230 |
| Кальмар диетасы | 7 | 3 | 1060 |
| Үнемді диета | 14 | 8 | 550 |
| Жидек диетасы | 7 | 5 | 620 |
| Тиімді диета | 14 | 10 | 600 |
| Азиялық диета | 14 | 8 | 1060 |
| Жүзім диетасы | 3 | 3 | 650 |
| Демалыс күндеріндегі диета | 2 | 2 | 880 |
| Алмұрт диетасы | 3 | 3 | 520 |
| Диета 1400 калория | 14 | 3 | 1400 |
| Мүкжидек диетасы | 7 | 3 | 1070 |
| Қартаюға қарсы диета | 7 | 3 | 1100 |
| Диета күні | 10 | 8 | 850 |
| Швейцариялық диета | 7 | 3 | 970 |
| Күзгі диета | 7 | 5 | 940 |
| Толық аты-жөніңіз | Ұзақтығы, күн | Салмақ жоғалту, кг. | Калория мөлшері, Ккал / тәу |
| Сибарит диетасы | 7 | 3 | 1216 |
| Жерорта теңізі диетасы | 7 | 4 | 1100 |
| Диета минус 60 Екатерина Мириманова | 14 | 3 | 1395 |
Ең үлкен неміс диетасының ұзақтығы - 49 күн.
Диетаны таңдаудың екінші сатысында көрсетілген диетаның ұзақтығы салмақ жоғалту жылдамдығын бағалау үшін қажет. Қауіпсіз салмақ жоғалтудың (тәулігіне 200 грамм) максималды рұқсат етілген мөлшерлемесі тұрғысынан қолданылған есептеу әдістері ғылыми ортада көптеген қарама-қайшылықтарды тудыратындығын атап өткен жөн. Қалай болса да, бұл мәселе бойынша консенсус әлі жасалған жоқ.
Кейбір тәжірибеші диетологтар бұл көрсеткіш дене салмағының 1% -нан аспауы керек деп санайды (бұл әйелдер үшін орташа 600 грамм, ал ерлер үшін 700 грамм болады) - бастапқы дене салмағы неғұрлым жоғары болса, салмақ жоғалту деңгейі соғұрлым жоғары болады . Бұл шамалар жалпы салмақ жоғалтуды ескереді - су да, қан да (массаның шамамен 6-8 пайызын құрайды), жасушааралық сұйықтық, май тіндері және басқа дене тіндері (олардың кейбіреулері диета - мысалы, бұлшықет массасы). Кейбір деректерде бұл көрсеткіш 1 кило және 1,5 килограмм деп аталады. Бұған мысал ретінде сұйықтық әсерінен 1,5 кг-нан астам салмақ жоғалтатын саунаның әдеттегі сеансы бола алады, ал май тіндері өзгеріссіз қалады.
Тәуліктік калория мөлшері 1000 Ккал-дан аспайтын болса, денсаулыққа ұзақ диеталармен (2-3 аптадан артық) қауіп төндіретіндігімен іс жүзінде ешкім дау айтпайды. Бұл факт көптеген жылдам диеталардың орташа калориясына қайшы келмейді - олардың ұзақтығы 2 аптадан аспайды. Растау ретінде медициналық мекемелерде қолданылатын калория мөлшері орташа 8 Ккал болатын No735b емдәміне мысал келтіруге болады.
Кез келген жағдайда, диетаны қолданар алдында кеңес алу керек маманмен.
2020-10-07