Жидек смузи
Серверлер: 3
Сізге не қажет:
- 2 ½ кесе құлпынай
- 2 ½ кесе көкжидек
- 2 ½ кесе таңқурай немесе мүкжидек
- 1 банан
- 2 стакан майсыз йогурт
- ½ кесе салқын су
- 1 шай қасық сұйық бал
Не істеу:
Бананның қабығын аршып, кесіп, қалған ингредиенттермен бірге блендер шынысына салыңыз. Тегіс болғанша шайқаңыз және стакандарға құйыңыз. Қызмет көрсетер алдында тоңазытқышта аздап суытыңыз.
Қауын және құлпынай смузи
Серверлер: 1
Сізге не қажет:
- 125 г қауын
- 125 г құлпынай
- 6-7 мұз текшелері
Не істеу:
Қауын, құлпынай мен мұзды блендерге бүктеңіз. Біртекті болғанша шайқаңыз. Биік стаканға құйыңыз.
Қарақат смузи
Серверлер: 1
Сізге не қажет:
- 1 стакан майсыз йогурт
- ½ тостаған тоңазытылған қара бүлдірген
- ½ банан
- 1 апельсин шырыны
- 1 сағат. L. ванильді қант
Не істеу:
Барлық ингредиенттерді блендерде (e) біртектілікке дейін шайқаңыз. Стаканға құйып, дереу ішіңіз!