Мазмұны
Tapout XT-тің үлкен жетістігінен кейін бағдарламаның жалғасын жарияламау нағыз қылмыс болар еді. Сізге неғұрлым тиімді, ыстық және жарылғыш кешен Майк Карпенкодан - XT 2.
Бағдарламаның сипаттамасы Tapout XT2
Tapout XT2 Extreme Reinvented бағдарламасы бастапқы кешенге қарағанда әлдеқайда күрделі болатынын уәде етеді. Майк Карпенко сіздің денеңізді одан сайын азаптайды, сондықтан аз уақытта шынымен түбегейлі нәтижеге қол жеткізе аласыз. Бірінші шығарылымда 90 күндік бағдарлама ұсынылды, бұл авторлардың сенімі кез-келген дайындық деңгейіне сәйкес келеді. Комплексті Tapout XT2 60 күнге арналған және жобаланған тек жетілдірілген жұмыс үшін.
Майк Карпенко жасаған жаттығулар сіздің денеңізде небәрі 60 күнде керемет өзгерістер жасай алатыныңызға кепілдік береді. Бұл тренингті жасаушыларға бағдарламаның бірінші бөлігін өткен жағдайда ғана қосылуға кеңес беріледі. Жаңа жаттығулар сізді физикалық дамудың жаңа деңгейлеріне итермелейді: сіз боласыз мықты, жарасымды және спорттық. Бірақ сіз оларға дайын болуыңыз керек.
Tapout XT 2-ді толтыру үшін сізге қандай тізімдеме қажет болады?
1. кеңейту. Tapout XT 2 экспантеріндегі бірінші бөліктен айырмашылығы, сабақтың тек жартысы қажет.
2. Медицина шарлары. Медициналық шарларға бейненің кем дегенде жартысы қатысты. Медициналық шарлардың салмағы 1 кг және одан жоғары болуы мүмкін. Көптеген жаттығуларда дәрі-дәрмектерді гантель немесе кетлбеллмен алмастыруға болады, бірақ кейбір жаттығуларда оны орындау қиын болады (мысалы, төмендегі сурет сияқты). Алайда, егер сізде медициналық шарлар болмаса да, ол негізінен Tapout XT 2 аяқтауға кедергі болмауы керек.
3. Оның қолындағы салмақ. Қолға жүктемені арттыру үшін бірнеше жаттығуларда қолданылатын қосымша құрал. Бағдарламаға қатысушылардың барлығы бірдей салмақпен айналыспайды, сіз оны өз қалауыңыз бойынша пайдалана аласыз.
4. Арқаны алыңыз. Қосымша жабдықты тек секіру үшін қолдануға болады. Сонымен қатар, динамикалық жаттығу арқанын пайдалану әрдайым ыңғайлы бола бермейді.
Tapout XT2 Extreme фитнес-курсы қайта ойлап табылды бәрі шектен шығады: қатты стресс, қатты салмақ жоғалту және экстремалды нәтижелер. Ыстық плиометрия, жекпе-жектен тиімді жаттығулар, әрбір бір сағаттық бағдарламада қарқынды функционалды жүктеме, сіз 100% бересіз. Кейбір жаттығулар алғашқы шығарылымнан бастап видеоның жалғасы болды, бірақ күрделі жаттығулармен және жоғары жылдамдықпен.
Tapout XT2 тренингінің бөлігі
Бағдарламада 60 күнге есептелген дайын сабақтар күнтізбесі бар. Бірақ бұл бәрі емес! Бонус ретінде Майк Карпенко күнтізбелік гибридті ұсынады, Tapout XT және Tapout XT2, оған екі курстың бейнелері кіреді. Егер сіз өзіңізді озық оқушымын деп санасаңыз, онда сіз бірінші жиынды өткізіп, екі бағдарламаны біріктіре аласыз.
Tapout XT2 құрамында 12 қарқынды жаттығулар бар (жақшаға қажетті жабдық):
- АяқтарXTreme (57 минут). Plyo XT-нің жетілдірілген нұсқасы одан да қарқынды және ыстық. Менің аяқтарымда жырылған және майсыз бұлшық еттер жасаңыз (арқан мен дәрілік доптардан секіру).
- Sprawl & Brawl2 (60 минут). Бүкіл денеге арналған қарқынды жаттығулармен аэробтық қуат сыныбы (дәрі-дәрмек шарлары және қолға арналған салмақтар).
- Hurl XT (57 минут). Салмақты қолданумен қарқынды интервалды жаттығулар. Бағдарлама сізді жылдам әрі күшті етеді (медицина шарлары, арқанмен және қолдағы салмақпен секіру).
- Жалпы дене XT (61 минут). Барлық бұлшықет топтарын дамытуға арналған күш жаттығулары. Сондай-ақ Майк жүрек-қан тамырлары жүйесіне бірнеше аэробты жаттығулар қосады (дәрілік шарлар және кеңейткіш).
- Night Fight XT (54 минут). Арықтауға арналған қарқынды кардио-жаттығу - бұл муай-тайдың бастапқы курстан бастап жалғасы. Жабдықсыз жасауға болады (арқанмен және қолдағы салмақпен секіру).
- Дренч XT (62 минут). Аэробика, жекпе-жек өнері және плиметриялық элементтері бар тағы бір кардиотерапия (арқанмен және қолдағы салмақпен секіру).
- Тоқтар мен мылтықтар XT 2 (65 минут). Дененің жоғарғы және төменгі бөліктерінің күшті тоналды бұлшық еттеріне арналған жаттығу. Сондай-ақ, кейбір плиметриялық жаттығулар кіреді (кеңейтуші).
- Кросс-core жекпе-жек 2 (66 минут). Бұл бірінші бөлімдегі кросс-ядролық жекпе-жектен гөрі қарқынды жаттығу! Керемет қыртыстан басқа сіз барлық бұлшықет топтарын жұмыс істейтін боласыз (дәрілік шарлар және кеңейткіш).
- Flex XT (58 минут). Кардио сегменттерін қамтитын бүкіл денеге арналған қуат бағдарламасы (дәрілік шарлар және кеңейткіш).
- 5 тур XT (37 минут). Экспандермен, плиометриямен, жекпе-жек элементтерімен күш жаттығуларын қамтитын қарқынды жаттығу (кеңейту).
- Ұтқырлық және қалпына келтіру (52 минут). Релаксация және бұлшықетті қалпына келтіру үшін созылу (кеңейту).
- 8 Abs XT орамы (24 минут). Ішке арналған қысқа бейне, жаттығулардың көп бөлігі еденде орындалады (медицина шарлары).
Көптеген адамдар Tapout XT2-ді салыстыратын атақты ақылсыздықтан айырмашылығы, Майк Карпенко қызықты жаттығулар, әртүрлі жүктемелер және OE жаттығуларын ұсынады. Кешеннің әр сессиясы сізді таңқалдыру үшін өздігінен болады. Сабақтың тиімділігі мен Майк бағдарламасының керемет нәтижелеріне жету кез-келген басқа жаттығуларға мүмкіндік береді.
Бағдарламаның кемшіліктері арасында фитнес мамандары айтады шамадан тыс кардио-жаттығулар. Егер бірінші жиынтық Tapout XT күші мен аэробты жүктемесі едәуір теңдестірілген болса, жалғасы Майк Карпенко HIIT жүктемесіне назар аударды және бұлшықет күшімен жұмыс жасауды ұмыт қалдырды.
Сізге мүмкіндік беру үшін кешенді Tapout XT2 құрылды нығайту және асып түсу алдыңғы нәтижелер. Жаңа жаттығуларды көруден, өздерін жеңуден, спорттың жаңа деңгейіне шығудан қорықпаңыз.
Сондай-ақ оқыңыз: Кейт Фредериктен күшті және сымбатты дене үшін XTrain орнатыңыз.