Мазмұны
GoodLooker.Ru сайтында фитнеске танымал youtube арналарына пікірлер қалдыруды жалғастырыңыз және бүгін кезек келеді Миллионер Хойдың жаттықтырушысынан алынған кешенді бағдарлама. Егер сізге салмақ жоғалту және төзімділікті арттыру үшін қарқынды жаттығулар ұнайтын болса, онда Миллионер туралы видео сізге ұнайтыны сөзсіз.
Сипаттама youtube каналы Millionaire Hoy
Миллионер Хой - миллиондаған көрермені бар youtube-тағы ең танымал фитнес арналарының бірі. Чикагодан американдық жаттықтырушыға сабақ береді, ол сізді өзінің бейнефильмімен және сабақ өткізудің ынталандыру тәсілімен азғырады. Қазіргі уақытта арна төселген 800-ден астам түрлі бейне. Арнаның тұрақты аудиториясы: 110 мың жазылушы, жалпы қаралу саны 10 миллионға жетеді. Жаттықтырушылар санының тез өсуі жалғасуда.
Миллионер Хой ұзақ уақытқа арналған интеграцияланған бағдарламаларының арқасында кең танымал болды. Аяқталған кесте бойынша не істеу оңай, әсіресе егер күн сайын сіз жаңа жаттығуды таба аласыз? Миллионер Хой қарқынды бағдарламаларды ұсынады, соның ішінде HIIT, кардио және күш жаттығулары. Олардың көмегімен сіз қысқа уақыт ішінде үйде жұқа тоналды денеге ие боласыз.
Сіз назар аударуыңыз керек сапалы бейне түсіру, тіпті бір камерамен түсіру. Бұрышта секундомер бағдарламаның жалпы уақыты мен жеке жаттығуларға арналған уақыт. Сондай-ақ, шамамен көрсетілген калория есептегішібұл сізге қарқынды жаттығуда бағдарлауға көмектеседі. Сонымен қатар, бейнежазбаның бұрышында жаттығуды өзгертпес бұрын нені көрсетеді келесі жаттығу сізді күтіп тұр Бұл динамикалық жаттығуларға өте ыңғайлы: алдағы қозғалыстың мәнін түсіну қарқынын жоғалтпайсыз. Өзіңіз қараңыз:
Егер сізге кешенді бағдарламада қажеттілік болмаса, мүмкін жеке жаттығуларды таңдаңыз және оларды өзгерту үшін қолданыңыз. Бірақ егер сіз 30 күндік бағдарламаны толық іздесеңіз, өзіңіз қалаған үш дайындалған кешеннің бірін қолданып көріңіз.
жаңартылған:
Енді миллионер Хой жаттығуын тек ресми сайттың жазылымынан таба аласыз: https://millionairehoy.vhx.tv youtube каналының бейнелері жойылады.
Миллионер Хой кешенді бағдарламасы
1. Артық салмақтан арылуға арналған 30 күндік үй жаттығулары
Миллионер Хой арнасындағы ең танымал бағдарламалардың бірі: жаңадан бастаушылар 30 күндік салмақ жоғалтуға арналған үй жаттығулары. Бұл шынымен сапалы кешенсіз оған назар аударуыңыз керек. Бұл жаңадан бастаушылар бағдарламасы деп алданбаңыз, сабақтар тәжірибесі мол студентке сәйкес келеді. Осы жаттығулардан «Миллионерден» бастау керек.
Бағдарлама айдың әр күніне арналған 30 сабақтан тұрады. Бейнелер 1-ден 30-ға дейін нөмірленген, тек 30 күн ішінде қадамдарды орындаңыз. Барлық жаттығулар 30 минутқа созылады. Сыныптардың көпшілігі - HIIT (жоғары қарқындылықты интервалды жаттығулар), өйткені олар салмақ жоғалтудың ең тиімді әдісі болып табылады. Сондай-ақ бір ай ішінде сіз қосымша йога, кардио және жаттығудың төмен әсерін күтесіз. Спорт жабдықтары қажет емес.
2. HIIT / STRONGER: Cardio & Strength күніне екі күндік жаттығу бағдарламасы
Бұл бағдарлама әлдеқайда ауыр салмақ. Біріншіден, миллионер Хой күніне екі рет жасауды ұсынады. Екіншіден, сіз кардио-стрессті ғана емес, тиімді де боласыз беріктігі оқыту. Бағдарлама 3 айлық қарқынды сабақтарға арналған (әр айда 28 сабақ күні).
Сіз күн сайын өнер көрсетуіңіз керек екі бейне: жүрек және күш. Жаттықтырушының айтуынша, сіз күніне екі рет, таңертең және кешке жаттығу жасай аласыз немесе қатарынан екі бейне түсіре аласыз - сіздің мүмкіндіктеріңізге байланысты. Егер сіз фитнеске күн сайын 1 сағат бере алмасаңыз, күн сайын кардио және салмақ жаттығуларын ауыстырыңыз.
Бірінші айда сізге 30-35 минут, екінші айда 40-45 минут, үшінші айда XNUMX минут сабақ ұсынылады. Көптеген жаттығулар үшін сізге қосымша жабдықтар қажет емес, бірақ қауіпсіздік бағдарламаларының кейбіріне гантельдер үшін стенд пен штанга қажет болады.
3. BOOM 500: 500 калория 30 күндік май жағу, үйде жаттығу жаттығулары
Жақында Миллионер Хой одан да қарқынды бағдарлама шығарды, соның арқасында сіз күйіп кете аласыз Тренингтің жарты сағатына 500 калория. BOOM 500 - бұл сіздің жеке салмағыңызбен немесе жеңіл салмақпен (бөлек бейнелерде) HIIT жаттығуы. Қарқындылық кластары Insanity Max 30-мен дау тудыруы мүмкін, сондықтан бұл бағдарлама тек жақсы дайындықты бастауы керек.
Кешенде 26 бейне бар. Бағдарлама 30 күнге есептелген, аптасына бір демалыс күнімен. Сіз әр түрлі жүктемені таба аласыз: аэробика және плиметрика, кикбоксинг және гантельдермен аз әсер ететін жаттығулар, оларсыз, толық дене және жеке проблемалық аймақтарға бейімделген. Көңіліңіз қалмайды.
Микулски Хой бүкіл әлем бойынша жанкүйерлерді көбейтеді. Осы сабақтар харизматикалық американдық жаттықтырушы фитнес бағдарламаларыңыздан орын табады.
Сондай-ақ оқыңыз: Боб Харпердің «Қара оттан» қарқынды кешенді бағдарламасы.