Британдық әнші және сәнгер Виктория Бекхэм өзінің әйгілі футболшы Дэвид Бекхэммен бірге Париж мейрамханасында тамақтанды. Бекхэм Францияның астанасына ерлер сән апталығына ұшып келді. «Парижден сүйісу» - деп жазды ол Instagram аккаунтындағы суреттің астына.
Көріп отырғаныңыздай, 43 жастағы Виктория керемет көрінеді. Ол төрт тұқымнан аман қалды деп айтуға болмайды. Әрдайым ол салмақ жоғалтудың көптеген тәсілдерін қолданды. Мұны лайықты түрде зерттеушілер диетасы деп атайды. Бірақ ол ең сәтті 5-іне сенеді: жапондық, вегетариандық, жұмсақ, сілтілі және пайдалы тамақтану.
- Жапондық диета
Ең қатал диеталардың бірі, бірақ өте тиімді. Тек рұқсат етілген: су, көк шай, жидектер және сашими (шикі балық). Балықты шикі түрінде пайдалану пайдалы болғанымен, қауіпті емес: паразиттердің ағзаға ену қаупі бар. Сондықтан сашимиді мінсіз беделі бар жапон мейрамханаларына тапсырыс берген жөн.
- Вегетариандық диета
Сіздің хобби вегетариандық кезінде Бекхэм ақуыз мен лецитинге бай жасыл және соя өнімдеріне назар аударды.
Мәзір:
- Таңғы ас: 200 г соя ірімшігі + құлпынай + шай (жалбыз қосылған жасыл, қантсыз).
- Түскі ас: шай (жалбыз қосылған жасыл, қантсыз).
- Түскі ас: 150 г соя + жасыл (дәмдеуіштер мен майсыз).
- Түстен кейінгі тағамдар: соя ірімшігі.
- Кешкі ас: рукола + жасыл.
- Жеңіл диета
Күніне 4 рет тамақтану - бұл диетада қанша рұқсат етілген. Әр үш күн сайын міндетті түрде ішекті грейпфрут шырыны мен газсыз минералды су ішу үшін күніне екі рет тазалаңыз.
1 қабылдау. Екі тілім тост + қантсыз шай.
2. қабылдау. Құрамында С витамині бар мандарин қосылған салат (мандарин, апельсин, ананас, алмұрт, алма және т.б.). Банандар мен жүзім қоспайды.
3 қабылдау. Терісі жоқ тауықтың төс еті + буға пісірілген көкөністер.
4 қабылдау. Жасыл салат немесе қуырылған көкөністер.
Мәзірде ірімшік пен асшаян болуы мүмкін.
- Сілтілік диета
Диетаның мәні ағзаға қышқыл және сілтілі орта арасындағы тепе-теңдікті қажет етеді. Қышқылды тағамдар маңызды минералдардың ағзасын жоғалтуға әкеліп соқтырады және семіздікке, түрлі ауруларға соқтырады. Сондықтан біздің диета сілтілі болуы керек.
Осы диетаны сақтай отырып, тәуліктік қатынасты бөлу 30% қышқылдық және 70% сілтілі болып табылады. Бұл қуаттың қауіптілігі - мұндай диетаны ғалымдар әлі толық зерттемеген.
Қышқылдық өнімдерге otnosatsaМен: алкоголь мен кола, тұз мен қант, кофе мен шай, шоколад, қызыл ет, құс еті, нан өнімдері, өңделген таңғы астық және т.б.
Сілтілі диета кезінде қолайлы өнімдер: грейпфрут, лимон, әк, өрік, құрма, інжір, алма, алмұрт, папайя, манго, жаңа зімбір, авокадо, қызанақ, қызылша, көк (салат, ақжелкен, кинза, аскөк, спаржа, балдыркөк, шпинат, рукола), теңіз балдыры , гүлді қырыққабат, сарымсақ, пияз және жаңғақтар - жаңғақ, бадам мен пекан, асқабақ тұқымы мен майы, күнбағыс, күнжіт, сұлы, тары, қоңыр күріш, қарақұмық, квиноа.
- Дұрыс диета
Виктория диеталарының ішіндегі ең тиімдісі әрі танымал деп айтуға болады, өйткені дұрыс тамақтану сізге бір апта ішінде 8 кг-ға дейін қалпына келтіруге мүмкіндік береді және денеге күш пен бет сергектік береді.
Ұсынылатын үш тамақ - таңғы ас, түскі ас, кешкі ас және тамақ арасында екі литрге жуық минералды су (газсыз!). Қант, майлар мен майлар толығымен алынып тасталады. Негізгі талап: оның бөліктері аз, ал бәрі жұпқа дайындалады. Виктория Бекхэм дұрыс тамақтану мәзірі
дүйсенбі
- Таңғы ас: дәнді бидай + тост (2 дана) шай (1 кесе).
- Түскі ас: манго қосылған салат (150 г) + тауық еті (120 г) шай (1 кесе).
- Кешкі ас: тауық еті (100 г) + салат + шай (жасыл, 1 кесе).
сейсенбі
- Таңғы ас: тост (2 дана) + Алма + шай (жасыл, 1 кесе).
- Түскі ас: күріш пудингі + йогурт (1 кесе).
- Кешкі ас: сиыр еті (120 г) + жасыл қосылған сәбіз-қырыққабат салаты (120 г) + минералды су (1 стакан).
сәрсенбі
- Таңғы ас: тост (2 дана) + алмұрт + жасыл шай (1 кесе).
- Түскі ас: фрикаделькалар (ерлі-зайыптылар үшін) + көкөніс салаты + шай (1 кесе).
- Кешкі ас: шошқа еті (100г) + салат + йогурт (1 кесе).
бейсенбі
- Таңертеңгілік суфле сәбіз + нан (қара, 1 тілім) + шай (жасыл, 1 кесе).
- Түскі ас: фрикаделькалар балық + салат + минералды су (1 кесе).
- Кешкі асшаян (100 г) + салат (120 г) + йогурт (1 кесе).
жұма
- Таңғы ас: тост (2 дана) + манго салаты (130 г) + шай (жасыл, 1 кесе).
- Түскі ас: күріш пудингі + йогурт (1 кесе).
- Кешкі ас: сиыр еті (120 г) + жасыл қосылған сәбіз-қырыққабат салаты (120 г) + минералды су (1 стакан).
сенбі
- Таңғы ас: тост (2 дана) + көкөніс салаты .9120 г) шай (1 кесе).
- Түскі ас: тауық еті (100 г) + салат + шай (жасыл, 1 кесе).
- Кешкі ас: теңіз өнімдері (120 г) + салат + йогурт (1 кесе).
жексенбі
- Таңғы ас: дәнді бидай + тост (2 дана) шай (1 кесе).
- Түскі ас: күріш пудингі + йогурт (1 кесе).
- Кешкі ас: сиыр еті (120 г) + жасыл қосылған сәбіз-қырыққабат салаты (120 г) + минералды су (1 стакан).