Мазмұны
Жіңішке дене бітімі - Карен Войттан бастап дейін тығыз, тоналды және икемді корпус жасаңыз. Сіз 7 минуттық 30 жаттығуды күтесіз, олар ыңғайлы және тиімді болу үшін бірнеше аптаға бөлінеді.
Бағдарламаның сипаттамасы Slim Physique Karen Voight
Slim Physique жаттығуы салмақ тастауға және денені қатайтуға көмектеседі. Ол стресстің бірнеше түрін біріктіруге негізделген: йога, аэробика және күш жаттығулары. Сіз калорияларды күйдіріп, бұлшықет тонусын көтеріп, созылуды жақсартасыз. Сабақтар әртүрлі дене мүшелеріне арналған жаттығулардан тұрады: арқа, асқазан, қолдар мен иықтар, бөкселер мен жамбастар. Бағдарламаның тиімділігі жіңішке фигура мен бұлшық еттердің қалыптасуына кешенді тәсілдің арқасында.
Курс ұзақтығы 7-25 минутты құрайтын 30 жаттығуды қамтиды. Олар аптаның күндеріне бөлінеді, сондықтан сіз дайын күнтізбені тамашалай аласыз:
- ДШ: Кардио және дененің төменгі күші. Дененің төменгі салмағына арналған кардио жаттығулары мен жаттығулары.
- W: Йога күш. Бұлшықетті күшейтуге және созылуға арналған күшті йога.
- НЕК: Кардио & Abdominal күш. Кардио жаттығулары және АВ жаттығулары.
- БҰ: Дененің жоғарғы және төменгі күші. Дененің жоғарғы және төменгі бөлігін нығайтуға арналған күрделі жаттығулар.
- ТЕГІН: Abs & Yога. Жаттығу 5 минуттық баспасөзден және созылуға арналған қарапайым жаттығулардан тұрады.
- SAT: Кардио және дененің жоғарғы күші. Майды жағуға арналған аэробты жаттығулар қолмен, иықпен және арқаға арналған кешенмен бірге.
- Күн: Созу Йога. Созылу үшін босаңсыған йога.
Көріп отырғаныңыздай, қарқынды жаттығулар йога элементтеріне негізделген тыныш сабақтармен алмасады. Сондықтан сіз денеге шамадан тыс жүктелуден қорықпай тұрақты жүктеме бере аласыз. Фитнес курсы бастапқы және орта дайындыққа жарамды, өйткені Карен Войт өте жұмсақ жаттығуды ұсынады. Сабақтар үшін еденге гантельдер мен кілемше қажет болады. Егер сіз айтарлықтай нәтиже алғыңыз келсе, бағдарламаны кем дегенде бір ай бойы орындаңыз.
Бағдарламаның оң және теріс жақтары
артықшылықтары:
1. Карен Войт қолданады фигураңызды жақсартуға арналған кешенді тәсіл. Сіз аэробикамен, мықтылықпен және йогамен айналысасыз, осылайша май жағылады, бұлшықеттер күшейеді және созылу жақсарады.
2. Бағдарлама барлық проблемалық аймақтар бойынша: қолдар, іш, бөкселер мен аяқтар бойынша біркелкі орындауды көздейді. Сіз оларды тонды және серпімді ете отырып, формаңызды жақсартасыз.
3. Кешен өте алуан түрлі. Ол аптаның күндеріне бөлінетін 7 жаттығудан тұрады. Күн сайын сіз жаңа жүктемені күтесіз.
4. Сессиялар 25-30 минутқа созылады, бұл жаттығудың оңтайлы уақыты: тым қысқа және ұзақ емес.
5. Slim Physique бағдарламасы ұсынады жұмсақ жүктеме және қол жетімді жаттығулар, сондықтан бұл жаңадан бастаушылар үшін өте жақсы.
6. Сізге кілемше мен гантельдерден басқа қосымша жабдықтардың қажеті жоқ.
Минус:
1. Кешенде жетілдірілген жұмыс қарапайым болғандықтан ыңғайлы емес.
Карен Войт бағдарламасы - бұл өзіңізді керемет қалыпқа келтірудің және олардың физикалық дайындығын жақсартудың кепілдендірілген әдісі. Әр түрлі жүктеме және сапалы дайындық арқылы сіз тегіс асқазанға, қолыңыздың тонусына, жұқа аяқтарыңызға және бөкселеріңізге қол жеткізесіз.
Сондай-ақ оқыңыз: Барлық жаттығулар, Beachbody ыңғайлы жиынтық кестеде.