Жүрек басқа адам үшін ғана емес, ең алдымен біз үшін соғады. Біздің ең маңызды органымыз ерекше күтімді қажет етеді. Басқалар үшін өзімізді құрбан ете алсақ, өзіміз үшін де бірдеңе істейік.
Әрқайсымыз денсаулығымызды мүмкіндігінше ұзақ ұстауымыз керек. Қозғалыс, стимуляторлардан аулақ болу және салауатты өмір салты біздің дұрыс жұмыс істеуімізге үлкен әсер ететіні сөзсіз. Дұрыс тамақтанудың маңызды факторы - біздің диетамызда жемістер мен көкөністердің болуы. Ешкімге олардың біздің денсаулығымызға пайдалы әсері туралы еске салудың қажеті жоқ, дегенмен, тіпті достарымыздың арасында, бізде көптеген адамдар бар, әсіресе ер адамдар, денені жемістер мен көкөністерден дәрумендердің орнына бос калориямен қамтамасыз етуді жөн көреді. Ер адамдар арасында нағыз ер адам лайықты ет жеуі керек және ол «салатпен» жабылмайды деген сенім бар.
Фитнес-клубтар мен спорт залдары Польшаның әрбір ірі қаласында саңырауқұлақтай көбейіп жатса, физикалық белсенділік сәнге айналған болса, аптасына кемінде 3 рет жемістер мен көкөністерді жеу де сәнге айналуы мүмкін. Жемістер мен көкөністер, әдетте өңделмеген түрде, дененің дұрыс жұмыс істеуі үшін қажетті ингредиенттердің көзі болып табылатынын есте ұстаған жөн.
Күнделікті диетаға көкөністер мен жемістерді енгізудің пайдасына ең маңызды фактор - жақсы артериялық жағдайды сақтауға әсер ету. Мысалы, сәбіз, асқабақ, аскөк, ақжелкен, шпинат және шабдалы, өрік, қауын немесе қара өрік құрамындағы бета-каротин инсульттан қорғай отырып, инфаркт қаупін бірнеше ондаған пайызға төмендетеді. Жемістер мен көкөністерді жүрек ақауларынан аулақ болғысы келетіндер ғана емес, сонымен қатар осы проблемалары бар адамдар да жеуі керек. Олар таралуына жол бермей, олардың дамуын тежейді.
Көкөністер мен жемістер диеталық талшықтың көзі болып табылады, олар минералды тұздар мен витаминдерге бай. Олар метаболизмді реттеуге тамаша әсер етеді, жүрек-тамыр жүйесі ауруларының алдын алады. Жемістер мен көкөністерде кездесетін антиоксиданттар жүрек ауруымен байланысты қабынуды айтарлықтай азайтады. Жемістер мен көкөністерге бай талшық денеге пайдалы әсер етеді, басқалармен қатар жүрек ауруларының қаупін азайтады. Нарықта жүрек ауруымен күресуде тиімді деп жарнамалайтын көптеген өнімдер бар, мүмкін олардың көпшілігі жақсы әсер етеді, бірақ біз жемістер мен көкөністердің күнделікті бөлігін жеу арқылы бұл күресуге көмектесе аламыз.
Сіз еркек немесе әйел, жас немесе кәрі тұтынушы Жемістер мен көкөністерді күнделікті пайдалану жүрек ауруының даму қаупін азайтады, холестеринді төмендетеді, тамырлардағы бітелулердің пайда болуын азайтады. Біздің диетамызға жемістер мен көкөністерді қосу салауатты әдеттерді дамыту және денемізді жақсы жағдайда ұстау үшін өте маңызды.
Бақытымызға орай, ескі күндер артта қалды және қазір бізде барлық жемістер мен көкөністерге толық қол жетімділік бар, олардың сорттары мен дәмі сіздің басыңызды айналдыруы мүмкін, келіңіз, сүю және сүйікті болу үшін жүрегіміздің дұрыс жұмыс істеуіне көмектесе отырып, осы артықшылықты қолданайық.