Мазмұны
инозит, инозитол реРетинол
В8 дәрумені жүйке жүйесінің тіндерінде, көздің линзаларында, лакрималды және тұқымдық сұйықтықта көп мөлшерде кездеседі.
Инозитті организмде глюкозадан синтездеуге болады.
В8 витаминіне бай тағамдар
100 г өнімнің шамамен қол жетімділігі көрсетілген
В8 витаминінің күнделікті қажеттілігі
Ересек адамның В8 витаминіне деген тәуліктік қажеттілігі тәулігіне 1-1,5 г құрайды. В8 витаминін тұтынудың рұқсат етілген жоғарғы деңгейі белгіленбеген
Пайдалы қасиеттері және оның ағзаға әсері
Инозит организмдегі май алмасуына қатысады, жүйке импульстарының берілуін жақсартады, бауырдың, терінің және шаштың сау болуына көмектеседі.
В8 дәрумені қандағы холестеринді төмендетеді, қан тамырлары қабырғаларының сынғыштығының алдын алады және асқазан мен ішектің қозғалтқыш белсенділігін реттейді. Бұл тыныштандыратын әсерге ие.
Инозитол, осы топтың басқа дәрумендері сияқты, жыныс аймағының жұмысына белсенді әсер етеді.
В8 витаминінің жетіспеушілігінің белгілері
- іш қату;
- тітіркенудің жоғарылауы;
- ұйқысыздық;
- тері аурулары;
- таздық;
- өсуді тоқтату.
Жақында табылған В дәрумендерінің бірі инозит болып табылады, оның жетіспеушілігі немесе жетіспеушілігі, осы топтың кез келген басқа дәрумені сияқты, басқа В дәрумендерінің болуын пайдасыз етуі мүмкін.
Неліктен В8 витаминінің жетіспеушілігі пайда болады
Шай мен кофедегі алкоголь мен кофеин инолитін ыдыратады.