Адам күйзеліссіз өмір сүре алмайды - тек оның адамдық қасиетіне байланысты. Бірдеңе болса, оны өзі ойлап табады. Саналы түрде емес, жай ғана жеке шекараны құра алмаудан. Басқалардың өмірімізді қиындатуына қалай жол береміз және бұл үшін не істеу керек? Отбасы психологы Инна Шифанова жауап береді.
Достоевский «Адамды пряникке толтырсаң да, ол кенеттен өзін тұйыққа апарады» деген жолдармен бірдеңе жазды. Бұл «мен тірімін» деген сезімге жақын.
Егер өмір біркелкі, тыныш болса, ешқандай күйзеліс немесе сезім жарылыстары болмаса, онда менің кім екенімді, қандай екенімді анықтау мүмкін емес. Стресс бізбен әрқашан бірге жүреді - және әрқашан жағымсыз емес.
«Стресс» сөзінің өзі орысша «шок» сөзіне жақын. Кез келген күшті тәжірибе оған айналуы мүмкін: ұзақ ажырасудан кейінгі кездесу, күтпеген көтерілу ... Мүмкін, көбісі кереғар сезіммен таныс шығар - тым жағымдыдан шаршау. Тіпті бақыттан, кейде сіз демалғыңыз келеді, жалғыз уақыт өткізгіңіз келеді.
Егер стресс жиналса, ерте ме, кеш пе ауру басталады. Бізді әсіресе осал ететін нәрсе - қауіпсіз жеке шекаралардың болмауы. Біз өз қаражатымызбен тым көп аламыз, территориямызды таптағысы келген адамға жол береміз.
Біз өз атымызға айтылған кез келген ескертуге, тіпті оның қаншалықты әділ екенін логикамен тексермес бұрын да қатты әрекет етеміз. Егер біреу бізді немесе позициямызды сынаса, біз өзіміздің дұрыстығымызға күмән келтіре бастаймыз.
Көбісі басқаларға ұнамды болу үшін бейсаналық ниет негізінде маңызды шешімдер қабылдайды.
Көбінесе біз ұзақ уақыт бойы өз қажеттіліктерімізді білдіретін уақыт келгенін байқамай, шыдап жүреміз. Басқа адам бізге не қажет екенін болжайды деп үміттенеміз. Ал ол біздің мәселемізді білмейді. Немесе, мүмкін, ол бізді әдейі басқарады, бірақ біз оған мұндай мүмкіндікті береміз.
Көптеген адамдар өмірлік шешімдерді басқалардың көңілінен шығуға, «дұрыс нәрсе жасауға», «жақсы болуға» бейсаналық ниетпен қабылдайды, содан кейін ғана олардың өз қалауы мен қажеттіліктеріне қарсы шыққанын байқайды.
Ішімізде еркін бола алмауымыз бізді бәріне тәуелді етеді: саясатқа, күйеуіне, әйеліне, бастықтарына... Егер бізде басқалардан қарызға алмаған, бірақ саналы түрде өзіміз құрған өз сенім жүйесі болмаса, біз сыртқы биліктерді іздей бастаймыз. . Бірақ бұл сенімсіз қолдау. Кез келген билік сәтсіздікке ұшырауы және көңілін қалдыруы мүмкін. Осымен қиналып жатырмыз.
Ішінде өзегі бар, оның маңыздылығы мен қажеттілігін сыртқы бағалауға қарамастан сезінетін, өзін жақсы адам деп білетін адамды тыныштандыру әлдеқайда қиын.
Басқа адамдардың проблемалары стресстің қосымша көзіне айналады. «Егер адам өзін жаман сезінсе, мен оны тыңдауым керек». Ал біз бұған өзіміздің рухани күшіміз жетеді ме деп ойламай тыңдаймыз, жанашырмыз.
Біз дайынбыз және көмектескіміз келеді, өйткені біз бас тартпаймыз, бірақ қалай екенін білмейміз немесе уақытты, көңіл бөлуден, жанашырлықтан бас тартудан қорқамыз. Ал бұл біздің келісіміміздің артында мейірімділік емес, қорқыныш бар дегенді білдіреді.
Маған кездесуге жиі әйелдер келеді, олар өздерінің құндылығына сенбейді. Олар өздерінің пайдалылығын дәлелдеу үшін барын салады, мысалы, отбасында. Бұл әбігерге, сыртқы бағалауға және басқалардың алғысына үнемі мұқтаждыққа әкеледі.
Оларға ішкі қолдау жетіспейді, «Мен» қайда аяқталады және «әлем» мен «басқалар» қайда басталатынын анық сезеді. Олар қоршаған ортадағы өзгерістерге сезімтал және оларды сәйкестендіруге тырысады, осыған байланысты үнемі стрессті бастан кешіреді. Мен олардың «жаман» сезімдерді бастан кешірулері мүмкін екенін мойындаудан қалай қорқатынын байқаймын: «Мен ешқашан ашуланбаймын», «Мен бәрін кешіремін».
Саған еш қатысы жоқ сияқты ма? Әрбір телефон қоңырауына жауап беруге тырысып жатқаныңызды тексеріңіз бе? Поштаңызды оқымайынша немесе жаңалықтарды көрмейінше ұйықтауға болмайды деп ойлайсыз ба? Бұл да жеке шекараның жоқтығының белгілері.
Ақпарат ағынын шектеу, «демалыс күнін» алу немесе барлығын белгілі бір сағатқа дейін қоңырау шалуға дағдыландыру біздің қолымызда. Міндеттемелерді өзіміз орындауды шешкен және біреу бізге жүктеген міндеттерге бөліңіз. Мұның бәрі мүмкін, бірақ ол өзін-өзі терең құрметтеуді талап етеді.