Тамақ – энергия көзі. Және олар беретін энергия бізге аштық, шаршау және летаргия түрінде ыңғайсыздықты сезінбеуі маңызды. Барлық өнімдер адам ағзасына мүлдем басқаша сіңеді. Кейбір ингредиенттер оны мүмкіндігінше жылдам етеді. Ал жылдам қанықтыру қажет болса, оларға назар аударыңыз.
Тофу
Соя өнімдері жоғары ақуызды қамтиды және етке тамаша балама бола алады. Сонымен қатар, соя протеині әлдеқайда жылдам сіңеді. Денеңіздегі ақуыздың жетіспеушілігін толтыру үшін тофу жеңіз, бұл өз кезегінде жануарлардың ақуызына қосымша болуы мүмкін.
Жармалар
Сұлы немесе күріш дәні талшық пен ақуыздың көзі. Барлық дәндердің калориялары төмен және детоксикация әсері бар. Күшті қалпына келтіру үшін және токсиндермен қоштасу үшін әр тағамға жарма жеу керек.
Сыр
Сүт өнімдері - күш беретін ақуыздың тағы бір көзі. Таза сүтте казеин бар, ол ақуыздың сіңу процесін баяулатады. Майы аз сүт өнімдері, осы тұрғыдан алғанда, жақсы сіңеді және әлдеқайда көп ақуызды қамтиды.
Сыр
Қатты ірімшіктің құрамында аз май және аз калория бар, бірақ оның ақуызы жұмсақ сорттарға қарағанда әлдеқайда көп. Ашыту арқылы ірімшік сүт өнімдерін немесе етті сіңіру оңайырақ.
жұмыртқа
Бұл адамдар үшін ең жақсы ақуыздық өнім. Жұмыртқа өте тез қорытылады және құрамында зиянды қосылыстар жоқ. Жұмыртқа мен сарысын тұтыну маңызды, бірақ бұл сарысы мен ақ бір-бірін толықтыратын біртұтас өнім.
Тауық
Тауық еті басқа ет өнімдерінде жоқ оңай сіңетін протеиндерге толы. Тауықтың ең құнды бөлігі - дәрумендер мен минералдардың көп мөлшерін қамтитын төс еті.
бауыр
Сиыр бауыры темір мен маңызды ақуыздың көзі болып табылады. Бауырдың калориясы төмен және құрамында май аз, сонымен бірге денені маңызды микроэлементтермен қамтамасыз етеді. Және ол ет құрамындағы арнайы ферменттер арқылы жақсы сіңеді.