Жаз демалуға және дұрыс тамақтануды ескермеуге себеп болмайды. Керісінше, бұл ұзаққа созылатын суық мезгілге дайындалуға болатын уақыт. Үйден тыс жерде демалу, әсіресе олардың калориялылығын ескеру және майдың құрамын бақылау қажет.
Балмұздақ - бұл бір порцияға 500 калорияға дейін көзі. Әрине, ыстық күнде салқын десерттен ләззат алуға қарсы тұру қиын. Мұздатылған шырын немесе көпіршікті таңдаған дұрыс.
бауырсақ - салмақсыз ұнтақ немесе тұздық қосылған қуырылған қамыр - бұл көп мөлшерде қант, TRANS майы мен калория көзі. Жемістер мен жидектердің тәтті қуанышына балама, олар жомарт болды!
Жүгері иттер мен хот -догтар - жазғы демалыста тез тамақтануға арналған ең жақсы тағам. Дегенмен, бұл аппетит - қуырылған тағамнан, тұздықтардан, тұздан қаныққан май. Фаст -фудтың калория мөлшері өте кең. Ет пен дәнді нан қосылған бутербродтар қанағаттандырып қана қоймай, пайдалы.
Теңіз өнімдері қуырылған -жағажайда немесе фаст-фуд мейрамханаларында қарапайым тағамдар. Теңіз өнімдері өте ыңғайлы, бірақ оларды қуыру калорияларды қосады және ас қорыту жүйесінің жүктемесін арттырады.
Грильдегі қабырға - салқын алкогольді сусын немесе дәмді кешкі ас бар тағамдар. Бірақ қабырғаларды дайындау үшін мен майлы тұздықтарды жиі қолданамын. Етті ауыр қоспаларды алып тастап, үйде дайындаған дұрыс.
Дайкири - жеңіл, сергітетін сусын. Бірақ егер сіз түсінсеңіз, бұл коктейльдің 100 граммының калориялық құндылығын фаст -фудтағы бургердің калориялық құрамына теңестіруге болады. Көптеген басқа сусындар шөлді кетіруге және рахат алуға көмектеседі.
Жазда, тамақ дайындағыңыз келмейді және салаттар, макарон және картоп, дәмді майонез, бірнеше минут ішінде дайын. Қысқа дейін мұндай тағамнан бас тартқан дұрыс, бірақ жаңа піскен көкөністерден ләззат алыңыз.
Пияз қатты қуырылған көптеген фаст -фудтарда танымал тағам. Садақ - пайдалы көкөніс, бірақ қуырылған тағам жақсартпайды. Тағамды өзіңіз дайындай отырып, жұмыртқаның ағын, үгітілген пармезан ірімшігін, бидай ұнын және нан үгіндісін пайдалы етіп пісіруге болады. Мұндай пияз сақиналарын пеште пісіруге болады - дәмді де пайдалы!