Сіздің серіктесіңіз тәуелді болса не істеу керек

Сіз серіктесіңіздің алкогольге немесе есірткіге тәуелді екенін білдіңіз. Бұдан өту оңай емес. Бұл екеуіңіз үшін де ауыр және ауыр тәжірибе және ажырасу қаупінің жоғарылауы жағдайды нашарлатады. Тәуелді ерлі-зайыптылардың проблемаларына батып, сіз өзіңізді толығымен оқшауланып, жұбайыңызды қалпына келтіруге барлық күш-қуатыңызды бағыттайсыз және сіздің қажеттіліктеріңіз назардан тыс қалады.

Мен психотерапевт ретінде тәуелді адамдардың жақын туыстарымен жұмыс істеймін. Ең жақсы стратегия - жағдайға эмпатиямен, түсіністікпен және шыдамдылықпен қарау. Бұл нашақордың сауығып кетуіне, ал оның серіктесінің өзіне күтім жасауына көмектеседі.

Бұл әрқашан оңай емес, сіздің жағдайға бірінші реакцияңыз - ашу. Сіз кінәліні табуға немесе көтере алмайтын ауыртпалықты алуға тырысасыз. Төмендегі кеңестер жағдайға дұрыс көзқарас орнатуға көмектеседі.

Адамға емес, мәселеге назар аударыңыз

Әріптесіңіздің мәселелерін жеке қабылдамаңыз, оларды сізге қарсылық деп санамаңыз. Сіз серіктесті оның тәуелділігі призмасы арқылы қабылдамауыңыз керек.

Әрине, мұндай реакция түсінікті. Жұбайы ішімдіктің немесе нашақорлықтың қатал циклінде қалып қойды және енді сіз бастапқыда ғашық болған адамға ұқсамайды. Бірақ бұл тұзақ.

Егер сіз ауруды серіктестің жеке қасиеттерімен және кемшіліктерімен байланыстырсаңыз, бұл оның қалпына келуіне және қалпына келуіне кедергі жасайды. Бұл позиция қалпына келтіру мүмкін еместігін көрсетеді.

Егер сіз серіктесіңіздің тәуелділігін сіздің жеке тұлғаңызға теріс реакция ретінде қабылдасаңыз, бұл да жақсы нәтиже бермейді. Жұбайыңызды ауруынан ажыратуға тырысыңыз және мәселені шешуге бірге кірісіңіз.

Өзіңізден сіз үшін не қалыпты, не емес деп сұраңыз

Эмпатия, қабылдау және шыдамдылық қалпына келтіру үшін жақсы негіз болып табылады, бірақ жұбайыңыздың қажеттіліктерін қанағаттандыру үшін өзіңізді үнемі реттеп, бұзудың қажеті жоқ. Егер сіз шексіз жанқиярлықтан шаршасаңыз, жанашырлық пен қолдау көрсету үшін не істеуге дайын екеніңізді және не істемейтініңізді тізімдеңіз. Оны ұстаныңыз, қажет болса, шағын өзгерістер енгізіңіз. Осылайша сіз салауатты қарым-қатынастың шекарасын белгілейсіз. Бұл сізге шыдамды болуға көмектеседі, ал серіктесіңіз тезірек қалпына келеді.

«Маған қажет» және «Мен сезінемін» деңіз.

Адамдарды бағалағанда, ол олардың қорғаныс механизмін белсендіреді. Нашақорлықтан зардап шегетіндер үшін бұл әсіресе дұрыс. Әріптесіңіздің мінез-құлқы туралы тікелей пайымдаулар немесе мәлімдемелер жасаудан аулақ болыңыз, оның орнына олардың әрекеттері нәтижесінде өзіңізді қалай сезінетініңізді айтыңыз. Сіз: «Мен үйге келгенде, сізді «ес-түссіз қалдым» деп тапқанда, мен есінен танып қала жаздадым. Немесе: «Соңғы уақытта мен өзімді жалғыз сезінемін. Мен сенімен сөйлескім келеді, ал сен мас екенсің».

Сіздің жұбайыңыз сізді еститініне кепілдік жоқ - алкоголь мен есірткі эмпатия қабілетін нашарлатады. Бірақ қарым-қатынастың бұл түрі тиімдірек. Үндемей, өз сезімдерің туралы сөйлескенде, эмоционалды байланыс орнату мүмкіндігі артады. Эмпатия мен түсіністік серіктес пен онымен қарым-қатынасты қалпына келтірудің негізі болады.