Жас кезде қартаймайтын, ауырмайтын сияқты. Дегенмен, уақыт өтіп жатыр, сандар жыпылықтайды – қазірдің өзінде 40, қазірдің өзінде 50. Ешкім өз болашағын аурулар мен проблемалардан 100% қорғай алмайды. Бірақ үміт бар! Психолог, Ph.D, Трейси Томас, егер сіз оларды жас кезіңізден ұстана бастасаңыз, болашақ бақыт пен денсаулықтың негізін қалайтын постулаттар туралы айтады.
Денеңізді барометр ретінде пайдаланыңыз
Сіздің арқаңыздың ауыруы басыла ма? Күнде таңертең жұмысқа бара жатқанда асқазаныңыз қышиды ма? Біздің денеміз барлық ішкі және сыртқы факторларға жауап беретіндей етіп жасалған. Егер бірдеңе оған сәйкес келмесе, онда стресс, өткір және созылмалы ауырсыну, тіпті ауру пайда болады. Үнемі ауыратын нәрсе бар адамдар бар, оның себебі медицинадан тыс жатыр. Сондықтан дене ыңғайсыздық пен өмірге қанағаттанбауға жауап бере алады. Бас ауруы мен басқа да ауырсынуды елемеуге болмайды, оның тамырын психикалық, жұмыс және қоғамдық өмірден іздеу керек.
Сізге сәйкес келетін жұмысты табыңыз
Көбінесе біз алдымен өзіміз үшін кәсіби жолды таңдаймыз, содан кейін біз өз тұлғамызды мансапқа бейімдеуге тырысамыз. Бірақ бәрі керісінше болуы керек. Сұрақ қойыңыз, сіз қандай өмір сүргіңіз келеді? Өзіңіз үшін немесе жалдау үшін жұмыс істейсіз бе? Тұрақты немесе өзгермелі кесте бар ма? Сізге қандай адамдар-әріптестер ыңғайлы болады? Сіз жауапкершілікке тартыласыз ба? Өзіңіздің қасиеттеріңіз бен қалауларыңызды біріктіріп, осы кеңістікте жатқан жолды табыңыз. Сіздің болашағыңыз дұрыс таңдау жасағаныңыз үшін сізге алғыс айтады.
Басқаны сүймес бұрын өзіңізді жақсы көріңіз
Жастар көбінесе романтикалық қарым-қатынаста өз мәселелерінің шешімін іздейді. Ғашық болу және сүйіспеншілік шынайы сезім емес, тек рефлексия айнасы болуы мүмкін. Мұндай қарым-қатынастардың болашағы бұлыңғыр. Сіз өзіңізге толық адам болуыңыз керек, содан кейін сау және бақытты қарым-қатынас үшін бірдей толық серіктес іздеуіңіз керек.
Дұрыс физикалық белсенділікті табыңыз
Денсаулық үшін дене тәрбиесінің рөлі дәлелдеуді қажет етпейді. Бірақ көбінесе фитнеспен айналысу ауыр жұмысқа, сүймейтін жұмысқа айналады. Жасөспірім кезіңізден сізге рахат сыйлайтын әрекеттерді таңдап, оларды өмір бойы әдетке айналдыра аласыз. Көбінесе бұл таңдау бала кезіңізде ұнататын нәрсе. Би билеу, жағажайда велосипедпен жүру – егер бұл эмоционалдық жағдайға оң әсер етсе, онда мұндай әдетті көптеген жылдар бойы сақтау керек.
Өзіңізді тыңдауды үйреніңіз
Бос емеспіз, эмоцияларымызды реттеп, проблемаларды дер кезінде ашуға уақыт таппаймыз. Өмірде өркендеудің ең жақсы жолы - сізді не бақытты ететінін білу. Смартфонды өшіріп, достарыңызбен жақсы сезінесіз бе, жұмысыңызға көңіліңіз тола ма? Сіздің эмоцияларыңызды түсіну арқылы сіз саналы түрде ұзақ бақытты өмір сүре аласыз.
Мақсаттар қойыңыз, бірақ икемді болыңыз
Неге ұмтылу керектігін және немен жұмыс істеу керектігін білу өте маңызды. Бірақ бір қадам шетке бос орын қалдыру керек. Егер сіз «30 жаста үйлене алмасаңыз» немесе «40 жаста бастық бола алмасаңыз» терең қанағаттанбауыңыз мүмкін. Сондай-ақ, олар жоспарланған жолдан ауытқыған кезде қызықты мүмкіндіктерді жіберіп алу қаупі бар. Негізгі мақсат көз алдында болсын, бірақ оған әр түрлі жолмен баруға болады.
Достарыңызбен және отбасыңызбен сөйлесіңіз
Жұмыста жану - мақтауға тұрарлық! Мансаптың басымдыққа айналуы түсінікті шындық. Еңбек тамақ ішуге, киінуге, баспана алуға мүмкіндік береді. Бірақ, жиі табысқа, атақ пен өркендеуге қол жеткізген адам өзін жалғыз сезінеді... Жұмысты тұлғааралық қарым-қатынаспен шатастырмаңыз. Достарыңызбен және отбасыңызбен үнемі байланыста болыңыз және уақыт өте келе байланыстардың үзілуіне жол бермеңіз.
Әлемдегі барлық нәрсе бір-бірімен байланысты екенін түсініңіз
Бір қарағанда, бұл клише сияқты көрінеді. Бірақ көбінесе адамдар, егер сіз жұмысты жек көрсеңіз, жеке өміріңізде бақытты болмайтыныңызды түсінбейді. Сіз ауыр некеде боласыз - сіз физикалық және психикалық денсаулықты жоғалтасыз. Бір саладағы қанағаттанбау басқа салада үнемі проблемаларға әкеледі. Пайдасыз және қажетсіз жылдар өткен сайын қатайтады, сондықтан бас тартуды үйрену маңызды. Таңертең кешке дейін кеш өткізудің орнына медитация немесе физикалық белсенділік арқылы қуат алуға болады. Сіздің өміріңізді үйлесімді ететін нәрселерден пікірлес адамдарды табыңыз. Әйтпесе, кейбір сәтсіздіктер басқаларға әкеледі.