Серіктеспен демалыс әдетте ерекше мағынаға ие. Бір-бірімізге арнау мүмкіндігіне ие болған бұл күндер бұрынғы реніштерді ерітіп, романтикалық көңіл-күй сыйлайтын сияқты. Арман орындалады және көңілсіздік әкеледі. Неліктен мерекелер туралы көбірек білу керек, дейді терапевт Сьюзан Уитборн.
Біздің қиялымызда классикалық драмадағыдай бірге демалыс үштікті сақтау арқылы қалыптасады: орын, уақыт және әрекет. Және бұл үш құрамдас мінсіз болуы керек.
Дегенмен, ең жақсы «орын мен уақытты» брондауға және сатып алуға болатын болса, «әрекет» санатын (саяхаттың нақты қалай жалғасатынын) бақылау қиынырақ. Сізді жұмыс туралы ойлар мазалайды немесе кенеттен жалғыз қалғыңыз келуі мүмкін. Осы жерден серіктестің алдында кінәлі сезімге тас лақтырыңыз.
Бреда қолданбалы ғылымдар университетінің (Нидерланды) зерттеушілері демалыс кезінде психологиялық жағдайдың қалай өзгеретінін бақылаған. Олар күндізгі реконструкция әдісін қолданып, шілдеден қыркүйекке дейін кемінде бес күн демалысқа шыққан 60 қатысушыны әр кеш сайын өз әсерлерін жазып, көңіл-күй графигін белгілеуге шақырды.
Демалыстың соңғы күндерінде барлығымыз дерлік эмоционалдық құлдырауды және шамалы апатияны бастан кешіреміз.
Сапардың басында барлық ерлі-зайыптылар демалыс алдындағыдан гөрі жақсырақ және бақытты сезінді. 8-ден 13 күнге дейін демалғандар үшін қуанышты тәжірибенің шыңы үшінші және сегізінші күндер арасындағы аралықта болды, содан кейін құлдырау болды, ал сапардың аяқталуына бір-екі күн қалғанда көңіл-күй минимумға жетті. . Бұл күндері адамдардың көпшілігі депрессияға ұшырады, демалыс өмірінің ырғағы олардың көңілінен шығуды тоқтатты, олардың арасында ұрыс-керіс көбейді.
Бір апта ғана тынығып алған жұптар бірден көңілді мерекелік толқынға ұласты. Аптаның ортасына қарай алғашқы жағымды эмоциялардың қарқындылығы аздап төмендеді, бірақ ұзағырақ демалыс алған топтардағыдай айтарлықтай емес.
Егер демалыс жеті күннен аспайтын болса, біз қуанышты көңіл-күйді жақсы сақтай аламыз. Бір аптадан ұзақ демалыс сапардың ортасында көңіл-күйдің нашарлауын тудырады. Дегенмен, соңғы күндердегі демалыстың ұзақтығына қарамастан, барлығымыз дерлік эмоционалдық құлдырауды және шамалы апатияны сезінеміз. Дәл осы естеліктер, ең болмағанда, біз мерекелік ностальгияны сезіне бастағанға дейін саяхат тәжірибесін улану қаупін тудырады.
Сондықтан, егер сіз бәрінен шаршағаныңызды сезсеңіз, бірінші серпінге берілмей, чемоданыңызды жинауға немесе көлік кептелісін болдырмайтындай кейіппен әуежайға асықпаңыз, бірақ шын мәнінде сіз өз сезімдеріңізден қашып жатырсыз. және эмоциялар.
Өмір біздің жоспарларымызға бағынбайды және «бақыт аптасын» сақтау мүмкін емес.
Өзіңізді тыңдаңыз. Сіз нені көбірек қалайсыз? Егер сіз өзіңізбен жалғыз қалуыңыз керек болса, бұл туралы серіктесіңізге айтыңыз. Жаяу серуендеп, жалғыз кофе ішіңіз, өткен күндердің жарқын сәттерін еске түсіріңіз. Кейінірек сіз бұл естеліктеріңізді серіктесіңізбен бөлісе аласыз.
Зерттеуге қатысушылардың барлығының күнделіктері жақын адамыңызбен демалыста болатын жағымды эмоциялар жағымсыз эмоциялардан басым екенін көрсетеді. Дегенмен, ешкім мерекелер туралы ерлі-зайыптылар арасындағы қарым-қатынасты түбегейлі өзгертетін немесе ескі нәрселерге жаңа көзқараспен қарауға көмектесетін уақыт деп айтқан жоқ, бұл саяхат блогтары жиі уәде етеді.
Өмір біздің жоспарларымызға бағынбайды және «бақыт аптасын» сақтау мүмкін емес. Демалыспен байланысты шамадан тыс күтулер қатыгез әзіл ойнауы мүмкін. Және, керісінше, өзімізге және серіктеске осы кезеңде барлық сезімдерді бастан өткеруге мүмкіндік бере отырып, біз сапардың соңында эмоционалдық стрессті жеңілдетеміз және ол туралы жылы естеліктерді сақтаймыз.
Автор туралы: Сюзан Краус Уитборн – Массачусетс Амхерст университетінің психология профессоры.