Мазмұны
Workout Scheduler - өте пайдалы сайт кестелерді құрастыру үшін жаттығулар Beachbody және басқа да танымал жүйелер. Осы автоматтандырылған қызметті пайдалану арқылы сіз әртүрлі бағдарламаларды біріктіре аласыз және сіздің қалауыңыз бойынша жаттығулар күнтізбесін жасай аласыз. Сайт өте қарапайым және қолдануға ыңғайлы, ал үйде жұмыс істеу үшін нағыз жаңалық болады!
Веб-сайт туралы Машықтану Жоспарлаушы Алинаға Vkontakte Goodlooker.ru тобында айтты. Алинаға, сізге пайдалы болатын керемет қызмет туралы ақпаратпен бөліскеніңізге көп рахмет біріктірілген бағдарламалардың барлық әуесқойларына.
Жаттығуды жоспарлаушы: жаттығуларыңызды жоспарлаңыз
Сонымен, Workout Scheduler веб-сайтының көмегімен сіз жаттығулар күнтізбесін жасай аласыз, таңдауды біріктіру бағдарлама, Beachbody, MMA сериялары (Tapout XT, Rushfit, UFC Fit) және Джиллиан Майклс (жеке жаттығулар). Сіз өзіңізді қызықтыратын бағдарламаларды, күнтізбенің ұзақтығын, қиындық деңгейі мен дайындықты таңдайсыз. Қызмет сіздің барлық тілектеріңізді ескере отырып, автоматты түрде сізге кесте жасайды. Сонымен қатар, сайтта кез-келген талғамға сай келетін көптеген дайын күнтізбелер бар.
Веб-сайт жаттығуларын жоспарлаушы ағылшын тілінде ұсынылған, бірақ интерфейс интуитивті. Біз сізге ұсынамыз қызметті пайдалану туралы қысқаша оқулық оқыту жоспарын құруды бастауға мүмкіндік беру үшін:
1. https://workoutscheduler.net/ веб-сайтына өтіңіз. Жоғарғы оң жақ бұрышта сіз мәзірді көресіз Кіру Бұл веб-сайтқа тіркелу үшін өріс. Бұл міндетті емес, бірақ профилі қызмет көрсетудің қосымша мүмкіндіктерін ашады. Тіркеу өте қарапайым және тек 4 элементтен тұрады: пайдаланушы аты, электрондық пошта, пароль және парольді қайта теру. Тіркеуден кейін сіз өзіңіздің есептік жазбаңызды белсендіру үшін хат жібересіз.
2. Тіркелгеннен кейін (немесе сіз оны жіберіп алған болсаңыз) күнтізбенің жиынтығына өтіңіз. Жоғарғы мәзірден іздеңіз Жоспарлау. Түймені басқаннан кейін сіз Hybrid Workout Scheduler парағын ашасыз.
3. Кесте параметрлеріне өтіңіз. Біріншіден Машықтану күндері. Аптаның әр күні сіз қалаған әрекетті тіркеуіңіз керек. Келесі заттар бар: демалыс күні (демалыс күні); Бір күн (бір күндік жаттығу); Бір күн + абс (бір жаттығу + AB жаттығуы); Қос күн (екі күндік жаттығу); Екі күн <= 30 мин (күніне, екі жаттығу 30 минуттан аспайды); Екі күн <= 45 мин (күніне, екі жаттығу 45 минуттан аспайды):
4. Келесі мәселе Жаттығу бағдарламалары. Мұнда күнтізбеге қосқыңыз келетін барлық бағдарламаларды таңдауыңыз керек. Енді сізді кешендер қызықтыратындығын белгілеңіз, шектеусіз нөмір болуы мүмкін. Workout Scheduler веб-сайтында Beachbody барлық бағдарламалары, кейбір DVD дискілері Джиллиан Майклс, сондай-ақ MMA сериясындағы бағдарламалар (Tapout XT, Rushfit, UFC Fit) келтірілген. Төменде таңдалған жаттығу көрсетіледі (Жаттығу таңдалды), сіз қажет емес атауларды крестті басу арқылы жоюға болады.
5. Енді таңдау керек қосымша мүмкіндіктер күнтізбеңіз үшін: ұзақтығы (ұзақтығы 4-тен 16 аптаға дейін), Деңгей (бастаушы, аралық, озық), Фокус (Жалпы дене, Кардио /Сүйену, Күш /масса). Және басыңыз Build Кесте.
6. Жүйе сіздің қалауыңыз бойынша күнтізбелік көріністі қалыптастырады. Сізге ең маңыздысы кестені өңдей алады өз қалауы бойынша. Басыңыз редакциялау Машықтану және көршілес ұяшықтардағы квадраттарды бейне атымен сүйреу немесе оларды алып тастау (күнтізбенің сыртын алып тастау) арқылы күнтізбені өзгертіңіз. Күнтізбе планшетті / телефонды емес, компьютермен өңдеуді жөн көреді.
7. Егер сіз сайтта тіркелген болсаңыз, Workout бағдарламасының Edit батырмасының жанында сіз батырманы көресіз Жаттығуды сақтаңыз. Бірақ күнтізбені тексеріңіз, сіз оңай сақтай аласыз. Ол үшін қызғылт сары түймені басыңыз басу, бұл сәл жоғары.
8. Сіз баспа терезесін ашасыз, мұнда: Өзгерту - PDF түрінде сақтау. Тағы да, бұл сәл өзгеше жұмыс істеуі мүмкін, сондықтан мобильді гаджеттерді қолданатын болсаңыз, қызметті пайдаланудың қарапайымдылығы үшін жазылыңыз.
8. Егер сіз сайтта тіркелген болсаңыз, барлық сақталған күнтізбелер сіздің профиліңізде қол жетімді болады Жаттығу күнтізбелері.
Күнтізбелік жаттығулар
1. Мәзір бөлімінде күнтізбелер таба аласыз бұрын жасалған жаттығу жоспарлары басқа пайдаланушылармен. Күнтізбелер өте көп болғандықтан (шамамен 10,000 мүмкін комбинациялар), сол жақтағы мәзірде сізді қызықтыратын бағдарламаларды ғана таңдау үшін сүзгілерді пайдалануға кеңес береміз.
2. Қысқаша сипаттамада әдетте жұмыс уақыты және қиындық деңгейі көрсетіледі. Басу арқылы нақты жоспарды егжей-тегжейлі қараңыз көрініс Күнтізбе.
3. Егер сіз тіркелген болсаңыз, таңдаулыларға күнтізбе қосуға болады (таңдаулылар). Егер жоқ болса - PDF форматында сақтау кестесімен жоғарыдағы кестеге сәйкес әрекет етіңіз.
Біз сізге ұсынамыз дайын күнтізбелердің бірнеше мысалдары Workout Scheduler веб-сайтынан. Сілтемелер PDF жаңа терезесінде ашылады:
- 21 күндік түзету 21 күндік экстремалды (12 апта)
- Insanity + Max 30+ Tapout XT (8 апта)
- PiYo + 21 күндік түзету (4 апта)
- Гибридті T25: Альфа, Бета, Гамма (10 апта)
- Core De Force + Бразилиялық құлақ (6 апта)
- Core De Force + 21 күндік экстремалды (6 апта)
- Ақымақтық + P90X3 (4 апта)
- UFC Fit + Tapout XT (16 апта)
- P90X + P90X2 (4 апта)
- Beachbody гибридті жаттығуы (16 апта)
Басқа қызметтер Workout Scheduler
Бағдарламалардың сипаттамасы
Workout Scheduler веб-сайтында ыңғайлы бөлім бар бағдарламалар, мұнда сіз көбірек оқи аласыз барлық фитнес курстары туралы толық ақпарат. Сіз бағдарламаның сипаттамасын ғана емес (ағылшын тілінде), сонымен қатар белгілі бір курсқа енгізілген жаттығулардың бүкіл тізімін көре аласыз.
Айтпақшы, біздің веб-сайтымызда Beachbody барлық бағдарламалары және олардың толық сипаттамасы берілген ыңғайлы кесте бар. Сізді қызықтыратын бағдарламаларды таңдап, сабақ күнтізбесін дайындаңыз!
IOS және Android-қа арналған қосымша
Workout Scheduler қызметінің iOS және Android жүйелерінде жеке қосымшасы бар. Мобильді қосымшалар өзекті болады тек тіркелген қолданушыларға арналған. Күнтізбелік сабақтарды қолдану, жаттығулар өткізген, жазба жүргізген, көлем мен салмақтағы жетістіктерді атап өткен ыңғайлы. Күнтізбелер жасап, оларды қолданбада өңдеңіз.
Біз сізге сабақтарыңызды мүмкіндігінше әртүрлі етуге көмектесетін Workout Scheduler ыңғайлы қызметімен таныстырдық. Өзіңіздің өзіндік жаттығу күнтізбесі және ең танымал фитнес-мамандармен бірге денеңізді жақсартуды бастаңыз. Енді үйде жасау оңай әрі тиімді болады!
Сондай-ақ оқыңыз: FitnessBlender - youtube-те 500-ден астам тегін жаттығулар.