Белсенді өмір салты мен медитация деменциямен және депрессиямен күресуге көмектеседі, жақында жүргізілген бір зерттеуге сәйкес. Гречен Рейнольдс, оның мақаласы маусым айының басында жарияланған New York Timesегде жаста денсаулыққа йоганың әсерін растайтын қызықты зерттеу тапты.
Калифорния университетінің зерттеушілері когнитивті кемістігі бар 29 орта және егде жастағы адамдарды жинап, оларды екі топқа бөлді: бір топ психикалық жаттығулар жасады, ал екіншілері кундалини йогасымен айналысты.
Он екі аптадан кейін ғалымдар екі топта да мидың жұмысының жоғарылауын тіркеді, бірақ йогамен айналысқандар өздерін бақытты сезініп, тепе-теңдікті, тереңдікті және затты тануды өлшейтін тестілерде жоғары балл жинады. Йога және медитация сабақтары олардың зейінін және көп тапсырманы жақсартуға көмектесті.
Зерттеуге қатысқан адамдар медициналық карталарға сәйкес жасқа байланысты есте сақтау қабілетінің бұзылуынан алаңдаушылық білдірді. Зерттеушілер Кундалини Йогадағы зейінді қозғалыс пен медитацияның үйлесуі мидың денсаулығының жақсаруына байланысты биохимиялық деңгейдің жоғарылауы кезінде қатысушылардың стресс гормонының деңгейін төмендетуі мүмкін деген болжам жасады.
Зерттеуге сәйкес, себебі мидағы оң өзгерістер болуы мүмкін. Сонымен қатар бұлшықеттердің қарқынды жұмысы көңіл-күйді көтеруге көмектесетініне сенімдімін.
Калифорния университетінің терапевті, психиатрия профессоры және зерттеудің жетекшісі Хелен Лаврецкий йогадан кейін мида пайда болатын әсердің ғалымдар «шамасына таң болды» деді. Бұл олардың йога мен медитацияның мидың физиологиялық өзгерістерін тудыруы мүмкін екенін әлі күнге дейін толық түсінбеуіне байланысты.
Егер сіз медитацияны қалай бастау керектігін білмесеңіз, мына қарапайым тәсілдерді қолданып көріңіз.