Йога: сіз бұлай болатынын білмедіңіз

1. Өмір – күрес

Мұны сіз йога сияқты «тыныш» әрекетті бастаған кезде түсінесіз. Йога төсенішінде болып жатқан нәрсе, шын мәнінде, өмірде бізбен болатын барлық нәрселердің көрінісі: өзімізбен қарым-қатынасымыз, қорқыныштарымыз, шекараларымыз және шектеулеріміз. Өзімізді басқалармен салыстыру тәсілі.

Қатты күш түскеннен бұлшық еттері ауырады, тынысы тарылады, қасыңда тер жиналып қалған сияқты. Бұл күрес физикалық болса да, сіздің миыңызда бір уақытта үлкен күрес жүріп жатқанын біліңіз.

2. Өзіңді басқалармен салыстыруға ұмтылу

Интернетте әдемі суреттерді (әсіресе күн батқан кезде лотос күйінде отырған адамның фотосын) көру бір басқа, ал сабаққа келгенде және сізді осы жерде отырған шынайы адамдардың бүкіл бөлмесі қоршап алған кезде басқа нәрсе. позиция. Әдемі және соншалықты әдемі емес. Салыстыру әртүрлі формада болады және сіздің міндетіңіз олармен күресуді үйрену.

Сіз сәтсіздікке ұшырайсыз және өзіңізді қатты тас мүсін сияқты сезінесіз. Немесе бұл әлі де болды, бірақ дене бұл төзгісіз позициядан мүмкіндігінше тезірек шығуды талап етеді. Сіз онымен келіссөздер жүргізе бастайсыз: «Мен бұл жігіт менің жанымда болғанша тұрамын, ал ол аяқтаған кезде мен де бітіремін, жарай ма?» Немесе жақын жерде біреу құлап кетті, сіз ойлайсыз: бұл қиын, мен тіпті тырыспаймын.

Йога - бұл психикалық және физикалық тәртіп. Оның сізге қоятын ең үлкен қиындықтарының бірі - сіздің кілеміңіздің шекарасында ақыл мен денені сақтау. Көптеген жаттығуларды жартылай жабық көзбен орындау кездейсоқ емес.

Сізге қатысты барлық нәрсе - өзіңіз. Сізден он сантиметр қашықтықта болып жатқанның бәрі қазірдің өзінде басқа әлем және басқа адам. Ол сізді ренжіте алмайды немесе алаңдата алмайды.

Біз тек өзімізбен бәсекелесеміз. Сіздің көршіңіз немесе бүкіл бөлме сізге қарап тұрғаны маңызды емес. Бұл поза сіз үшін соңғы рет жұмыс істеді және бүгін жұмыс істемеді. Иә, бұл йога тәжірибесі. Сізге көптеген ішкі және сыртқы факторлар әсер етеді және кеше қол жеткізген нәрсеге әр жолы қайта жету керек.

3. Бақыт бар. Бірақ мүмкін емес

Йога мақсаттарының бірі - денеңізде жинақталған энергияны қозғалысқа келтіру, оның айналуына мүмкіндік беру. Бұрынғы тәжірибемізден алынған эмоциялар - жақсы да, жаман да - біздің денемізде қалады. Біз кілемшеде тұрамыз, олар төменнен көтеріледі.

Кейде бұл тәжірибеден кейін тағы бірнеше күн өмір сүретін қуаныш, күш сезімі. Кейде сіз өзіңізді жағымсыз ойлардың, ұмытып кетемін деп үміттенген естеліктеріңіз бен көңіліңізден шығып бара жатқандай сезімдердің тығыз бұлтында жаттығып жатқандай сезінесіз.

Сіз бірінші сабаққа келгенде бұлай болатынын білмегенсіз деп ойлаймын.

Бұл орын алған кезде йога жарнамалық кітапшадағы суретке ұқсамайды. Сіз даналыққа толы лотос орнында отырған жоқсыз. Сіз кілеміңізді жинайсыз, терге малынған сүлгіңізді аласыз және көршілеріңізбен қоштасуға арналған бірнеше әдемі сөз тіркестерін айтқыңыз келмейді. Жалғыз, үнсіз, ойланғың келеді.

4. Бұл сіздің болашағыңыздың дайындығы

Йоганың жаттығу деп аталуының себебі бар. Сіз кілемшеде не болады - бұл залдың қабырғаларынан тыс жерде өзіңізді қалай ұстау керектігін үйрету.

Жұмыста немесе көлікте терең тыныс алуды ұмытпаңыз. Йогамен жүйелі түрде айналысқанда, сізде көптеген мәселелермен күресуге күш бар екенін көресіз.

5. Йога поза емес

Бұл ең алдымен дене мен ақылды біріктіру туралы әңгіме. Кейде ең қарапайым позалар босатады және біз өзімізді денемізде толығымен осында болғандай сезінеміз.

Йога сабақтары әрқашан, әр минут сайын ләззат алуға кепілдік бермейді. Кілемде тұру шақыру сияқты: «Сәлем әлем. Ал маған сәлем.»

Жаттығу кезінде бізбен не болады?

Йога релаксация ретінде қабылданбауы керек. Оның барлық позалары шоғырлану мен бақылауды қажет етеді.

Ең қарапайым қалыпта отырған қызды бақылап көрейік, аяқтарын айқастырып. Бұл уақытта не болып жатыр?

Қыз басын тік ұстайды, жаттықтырушылар айтқандай, «құлаққа қарай» иығы көтерілмеуі керек және кернеулі болуы керек. Ол омыртқаның түзу болуын, кеуде қуысының шөгіп қалмауын және арқа дөңгелектенуін қамтамасыз етуі керек. Мұның бәрі бұлшықет күшін қажет етеді. Сонымен қатар, ол толығымен сабырлы және оның көзқарасы айналып кетпейді, бірақ алға, бір нүктеге бағытталған.

Әрбір поза кейбір бұлшықеттерді кернеу мен басқаларды босаңсу арасындағы мұқият тепе-теңдік болып табылады. Неліктен денеңізге бір мезгілде қарама-қайшы импульстарды жіберу керек? Бұл қарама-қарсылықтарды теңестіре алу - сіздің денеңіздің ғана емес, сонымен қатар сіздің ақыл-ойыңыздың.

Дене қарама-қайшылықтарға «не-немесе» тұрғысынан емес жауап беруге үйретеді. Шын мәнінде, дұрыс шешім көбінесе әртүрлі нұсқаларды біріктіруді, «екеуін» таңдау қажеттілігін қамтиды.

Тым икемді денеде қаттылық жетіспейді, кейде шоғырланудың және шоғырланудың болмауы жарақатқа әкелуі мүмкін. Келіссөздерде де солай — егер сіз тым ықылас танытсаңыз, көп нәрсені жоғалтуыңыз мүмкін.

Бірақ икемділіксіз күш сізді шиеленіс кезінде қатты қалдырады. Қарым-қатынаста бұл жалаңаш агрессияға тең.

Бұл екі шектен де қақтығыстың ықтимал көзі бар. Үйде, тыныштықта жаттығу арқылы, денедегі қарама-қарсы импульстарды үйлестіруді үйрену арқылы сіз тепе-теңдікке жету қабілетін тұрақты қиындықтарға толы сыртқы өмірге ауыстырасыз.