Мазмұны
Әдемі және сау шаш - бұл дұрыс таңдалған косметиканың ғана емес. Шаш күтімі ішкі жағынан басталуы керек. Сондықтан шаш тез өсіп, диета осы процесті жүргізуге қажетті заттар мен дәрумендер мөлшерінде болуы керек.
Жасушалардың тез бөлінуінің басты шарты - белоктың болуы. Оған сіздің мәзіріңізде назар аударыңыз, сонда шаштар риза болады.
Қызыл ет
Қызыл ет - денені гемоглобиннің қалыпты деңгейін қамтамасыз ететін темірдің көзі. Шаш тамырлары оттегімен және тағамнан қажетті қоректік заттармен қоректенеді.
жұмыртқа
Жұмыртқа құрамында ақуыздың көп мөлшерінен басқа, адам ағзасына жақсы сіңетін дәрумендер бар. В тобындағы витаминдер шаштың, тырнақтың және терінің сау болуы үшін маңызды. Жұмыртқа құрамындағы биотин шаш өсуін тездетеді, ал ақуыз жылтырлығы мен серпімділігі үшін қажет кератиннің түзілуіне әсер етеді.
Ақсерке
Майлы қызыл балық - шаш өсуінің күшті стимуляторы болып табылатын омега-май 3 қышқылдарының көзі. Омега жеткілікті көлемде алатын шаш шамы қалпына келеді және жеделдетілген режимде жұмыс істей бастайды. Сондай-ақ, балықта мырыш, ақуыз және В12 дәрумені бар, олар сау шашқа қажет.
жаңғақтар
Жаңғақтар өсімдік протеинінің көзі болып табылады, сонымен қатар Е және В тобындағы витаминдер шаштың сауығу процесінің маңызды құрамдас бөлігі болып табылады. Бірақ жержаңғақ құрамында әлі де В5 дәрумені бар, ол шашты оттегімен қанықтыруға көмектеседі, ал бадам қанды қосымша темірмен қамтамасыз етеді.
Жүзімдер
Жаңа жүзім немесе кептірілген жыл бойы - таңдау сіздікі. Жүзімде қоршаған ортаның зиянды әсеріне қарсы тұруға, шашты зақымданудан қорғауға, қан айналымын жақсартуға және шаштың белсенді өсуіне ықпал ететін көптеген антиоксиданттар бар.
жасымық
Жасымықтың құрамында денені оттегімен және қоректік заттармен қамтамасыз ететін рекордтық мөлшерде темір бар. Сондай-ақ жасымық холиннің көзі болып табылады, ол теріге, соның ішінде басқа қан ағымын жақсартады.
Цитрус
Цитрус жемістері мен жидектер, мысалы, құлпынай шашты С витаминімен қамтамасыз етеді. Ол қан тамырларын нығайтады және шаш тамырларын зақымданудан қорғайды. С дәрумені күн сәулесінде немесе фен әсерінен кептірілген шашты тез реттейді.
Күнбағыс тұқымы
Күнбағыс тұқымдары – D дәруменінің, Е витаминінің және қанықпаған май қышқылдарының көзі. Сондай-ақ фосфор мен калий бар. Е дәрумені шашыңызға сау жылтыр мен серпімділік береді, олар ұштары бөлінбейді және тарау кезінде жарақаттанбайды.
Сүт өнімдері
Сүт және сүт өнімдері В дәрумендері мен К дәрумені мен кальций есебінен шаштың өсуін ынталандырады. Сүт өнімдері сонымен қатар микрофлораны азайтып, ас қорытуды жақсартады, яғни шаш көп қоректік заттар алады. Өйткені, денсаулық асқазаннан басталады.
Жасыл көкөністер
Жасыл көкөністер майдың секрециясын ынталандырады, ол ылғалдандырады және шаш тамырларын зақымданудан қорғайды. Жасыл көкөністер ас қорытуға арналған талшықтарға және С дәруменіне бай. Бөлек қырыққабат пен брокколиді атап өткім келеді. Біріншісі тамақтануға ықпал етеді және шаш тамырларын нығайтады және қайызғақты болдырмайды. Екіншісі кальций мен а дәруменіне бай, шашқа арналған құрылыс материалы - кератиннің түзілуіне қатысады.
Мур тағамдық шаш туралы келесі бейнеден көріңіз:
N / A